طرد السموم من الجسم وكيفية تنظيف السموم من الجسم طبيعياً ونصائح للوقاية منها

Nada Mohammed2022-02-05

محتويات المقالة

طرد السموم من الجسم وكيفية تنظيف السموم من الجسم طبيعياً ونصائح للوقاية منها، تساعد تحسين وظائف الكبد على تقليل تراكم السموم في الجسم، يتعرض الجسم الي السموم من خلال الماء أو الهواء أو من تناول الادوية الطبية أو تناول الأطعمة الغير صحية أو استنشاق المبيدات التي تؤثر علي الكبد، و بالتالي تؤدي الي تراكم السموم في الجسم حيث يؤدي التسمم الي الاصابة ببعض الامراض المختلفة، سوف نتعرف سوياً علي افضل الاطعمة والمشروبات التي تساعد في التخلص من السموم في الجسم، وطرد السموم من الجسم بشكل فعال.

اعراض تراكم السموم فى الجسم

الشعور المستمر بالارهاق.
تقلبات مزاجية، تشنجات عضلية.
رائحة كريهة من الفم، الامساك الشديد.
الصداع الحاد المستمر، التعرق الشديد بافراط.
الاصابة المتكررة بالامراض الجلدية، الالتهابات الجلدية.

اسباب تراكم السموم في الجسم

عدم شرب الماء بكمية كافية خلال اليوم.
اضطرابات،قصور في وظائف الكلي، الكبد،
الافراط في تناول الفاست فوود، الأطعمة المصنعة.
التعرض الي استنشاق الدخان الناتج عن المصانع، السيارات.
الاكثار من تناول نظام غذائي غير صحي، مع عدم تناول الاطعمة الصحية.
التعرض الي الأشعة الضارة باستمرار الصادرة من الحاسوب، التلفاز، الموبايلات.
الافراط في تناول الكحوليات أو التدخين أو المشروبات الغازية أو العصائر المصبوغة.

كيفية تنظيف السموم من الجسم طبيعياً

الاقلاع عن التدخين حيث أنه من اسباب تراكم سموم الجسم.
فرك الجلد كل يوم بفرشاة الجلد ويفضل فرك الجسم بشكل دائري تساعد علي تنشيط الدورة الدموية وتحفيز نمو خلايا جديدة بالجسم.
الحرص علي تناول الأطعمة الغذائية المليئة بالالياف مثل الخضروات والفواكه الطازجة تساهم في التخلص من السموم في الجسم.
تناول الالياف القابلة للذوبان مثل الشوفان والفاصوليا وايضاً الالياف الغير قابلة للذوبان مثل الجزر، وشرب المشروبات التي تساهم في التخلص من السموم بالجسم.

كيفية خروج السموم من الجسم واماكن خروجها

-الجلد

عملية التعرق تساهم في خروج السموم من الجسم حيث يعمل الجلد علي حماية الجسم من البكتيريا، الفيروسات.

-الجهاز البولي

تعمل الكليتان على تنقية الجسم من السموم و الفضلات و تعمل علي طردها من الجسم من خلال التبول.

-الجهاز التنفسى

يساعد فى التخلص من انواع السموم و الفضلات حيث أن الشعيرات الصغيرة الموجودة فى الانف حيث تعمل على تنقيةالهواء الداخل الى الجهاز التنفسى من الاوساخ خلال عملية التنفس واخراج السموم مع البلغم وتخليص الجسم من غاز ثاني اكسيد الكربون من خلال عملية التنفس.

-الجهاز الهضمي

يتم التخلص من السموم والفضلات من خلال هضم الطعام، وخروج السموم من الامعاء الدقيقة، الكبد.

الجهاز الليمفاوى :
- يعمل الطحال و العقد الليمفاويه الموجوده بالجسم على تنقيه الجسم من الفيروسات و البكتيريا باستمرار و التخلص منهم بطرق مختلفه

اشهر الادوية لتنشيط وظائف الكبد والوقاية من السموم

كبسولات مارياجون Mariagon
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- كبسولات مارياجون مكمل غذائي لتحسين وظائف الكبد Mariagon
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- مارياجون 140mg

كبسولات سي-ميون C-mune
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- كبسولات سي-ميون C-mune مكمل غذائي لدعم المناعة وتحسين وظائف الكبد
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- سي ميون 100mg

اقراص أورسوفالك Ursofalk
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- اقراص أورسوفالك لعلاج حصوات المرارة والكبد والصفراء
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- اورسوفالك 250mg

اهم النصائح وطرق الوقاية للحفاظ علي صحة الكبد

ينصح بشرب من 8 – 10 اكواب من الماء المفلتر ” المعقم ” يومياً ، بالتالي للتخلص من السموم في الكبد.
الحرص علي تناول الخضروات والفواكه حيث يحتاج الكبد الي كميات كبيرة من المعادن و الفيتامينات بصورة منتظمة يومياً.
تجنب أو التقليل من تناول الاطعمة الغذائية التي تحتوي علي المواد الصناعية أو المحليات الاصطناعية أو المواد الحافظة وتقليل تناول السكريات.
ينصح بتناول المكملات الغذائية التي تعمل علي تنشيط الكبد حيث أن النقص في بعض المعادن أو الفيتامينات يؤدي الي التخلص من السموم في الجسم
تجنب استخدام السمن النباتي أو السمن الصناعي أو الزيوت التجارية ، ويفضل استعمال الزيوت الغير مكررة بدلاً منها وايضاً تجنب الاطعمة المقلية أو الدهنية.
الحرص علي تناول المشروبات و الأطعمة التي تساعد في تجديد خلايا الكبد ، وبناء الخلايا الكبدية وتنشيط وظائف الكبد كالليمو أو البنجر أو الجزر أو الخضروات الورقية.
يفضل تدليك منطقة الكبد بكمادات ساخنة خاصةً بعد تناول الوجبات الدهنية الدسمة وايضاً بالتالي يساعد في تحسين الدورة الدموية الي الكبد والمرارة و بالتالي تحفيز نشاط وعمل وظائف الكبد.

المشروبات الطبيعية التي تساهم في طرد السموم من الجسم

الماء
- الماء من افضل المشروبات للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم لذا ينصح بتناول ما لا يقل عن 6-8 اكواب ماء يومياً.

عصير الرمان
- يحتوي الرمان علي مضادات للاكسدة ومجموعة من الفيتامينات، لذا يستخدم في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.

الشاي الاخضر
- يحتوي علي مضادات الاكسدة و بالتالي يسرع من عملية الايض في الجسم، من افضل المشروبات التي تساعد في التخلص من السموم في الجسم.

الماء + الليمون
- يعد الماء الدافئ بالليمون من افضل المشروبات الطبيعية لتطهير الجسم، لذا ينصح بشرب كوب ماء دافئ بالليمون صباحاً علي الريق للسموم الغير مرغوب فيها.

مشروب الجنزبيل
- يعد الجنزبيل من الاعشاب الطبيعية التي تساعد في التخلص من السموم التي تتوا
- جد بالجسم وايضاً يساعد على الهضم بشكل فعال وايضاً يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ علي الجسم.

ما هو الديتوكس Detox وكيفية استخدامه لطرد السموم من الجسم

الديتوكس من اهم المشروبات الفعالة التي لها خصائص تساعد للحفاظ علي صحة الجسم وتنقية الجسم من السموم المتراكمة به، ولكن يجب اتباع بعض النصائح قبل البدء في اتباع الديتوكس، لذا يجب:-

التوقف عن تناول منتجات الالبان قبل تناول الديتوكس ببضعة ايام.
التقليل من تناول اللحوم البيضاء أو الحمراء أو الاسماك قل اتباع الديتوكس.
يمنع تناول الاطعمة التي تحتوي علي السكريات أو المواد الصناعية خلال اتباع عملية الديتوكس.
يفضل تناول مشروب من الاعشاب الطبيعية لتنظيف الامعاء من الفضلات في اليوم السابق قبل بدء الديتوكس.

كيفية تحضير مشروب الديتوكس وكيفية تناوله لطرد السموم من الجسم

شرب 2 كوب من الماء بالاضافة عليها عصير ليمونة كاملة علي الريق صباحاً لطرد السموم من الكبد.
اثناء تناول وجبة الفطور يجب شرب كوب ونصف من عصير الاناناس الطبيعي حيث يحتوي علي انزيم البروميلاين الذي يساعد في تكسير البروتين وهضم البروتين، وطرد السموم.
يجب تناول كوب ونصف من عصير الجزر المخفوق حيث يحتوي علي الكارينول، يحتوي علي مستويات عالية من فيتامين أ الذي يفيد الجهاز الهضمي.
اثناء تناول وجبة الغذاء يجب شرب كوب ونصف من مشروب ”الكرفس مضافاً اليه البقدونس + الجزر + السبانخ” حيث يحتوي علي البوتاسيوم و بالتالي يساعد الجسم علي التخلص من الفضلات ويساعد في تنقية الجسم من السموم.
تناول كوب من الزنجبيل + النعناع قبل النوم حيث يعمل في الامعاء علي التخلص من الفضلات، ويساعد علي تعزيز تدفق الدم الي الجهاز الهضمي.
قبل ساعتين من النوم يجب تناول عصير الكرز حيث أنه غني بالمواد المضادة للبكتيريا الضارة و بالتالي يقلل تراكم السموم في الجسم.