طرق تحفيز و فتح الشهيه وافضل الاطعمه و الاعشاب
محتويات المقالة
يعانى الكثير من الاشخاص من كلا الجنسين من الوزن الزائد و الشهيه المفتوحه دائما على الطعام الا ان هذه المشاكل تعتبر رغبه يحلم بها البعض و خاصه الاشخاص الذين يعانون من النحافه و انعدام الشهيه مع المحاولات المستمره لزياده الوزن و الاقبال على الطعام ، و يبحثون عن اطعمه بها سعرات حراريه مرتفعه لانها تمد الجسم الطاقه الكافيه التى من شانها فتح الشهيه ، ويمكن تناول الاكلات الصحيه التى تحتوى على سعرات حراريه عاليه مثل الدهون الصحيه و الاغذيه الغنيه بالبروتين ومن امثله هذه الاطعمه الزبده ، زبده الفول السودانى ، زيت الزيتون، و سوف نتعرف على طرق لتخفيز و فتح الشهيه فى باقى المقال ..
يحدث فقدان للشهيه نتيجه الكثير من العوامل و الاسباب ومنها الحاله النفسيه السيئه و ايضا الحاله الجسديه ، و فى حاله نقص و انسداد الشهيه لاكثر من يومين يبدا الفقدان فى الوزن أو سوء فى التغذيه ، لذلك من الافضل تناول الاشخاص الذين يعانون من حالع فقدان للشهيه التركيز على الاطعمه التى تساعد فى توفير العناصر الغذائيه المهمه مثل الدهون الصحيه أو البروتينات ، و يمكن اضافه الاطعمه التى يحبها الفرد بهدف التحسين من الشهيه
طرق لتحفيز و فتح الشهيه
- التناول لوجبات الافطار مبكرا ، لان اهمال هذه الوجه ينقص من مستوى السكر فى الدم و يؤدى الى الشعور بالصداع الشديد ، الاضطرابات فى المعده ، العصبيه الشديد
- الحرق على تناول الوجبات الغذائيه التى تحتوى على الكثير من العناص الغذائيه و التى بها الاملاح ، الفيتامينات ، البروتينات ، الالياف و الدهون و بالتالي التقليل من تناول السكرات و الدهون
- ممارسه التمارين الرياضيه بشكل منتظم و بطريقه معتدله ، و بالتالي هذا يساعد على تحسين الغذاء و فتح الشهيه و يلزم الابتعاد عن التمارين العنيفه
- الشرب لكميات كبيره من الماء و بالتالي التعزيز لعمليه الايض و الامتصاص ، و يلزم شرب الماء بعد الطعام و تجنب شربه بين الطعام
- اضافه الخضروات النشويه الى النظام الغذائى مثل البطاطس لانها تزيد من احساس الجوع ، تناول المايونيز و الزبادى
- التناول للمشروبات التى تساعد فى فتح الشهيه كمشروب الحلبه أو النعناع أو الباونج أو الكراويه
- التقليل من شرب القهوه و الشاى لانهم يساهمون فى سد الشهيه و زياده معدل الحرق
- تناول 5 وجبا صغيره و متعدده و مختلفه ، الاقلاع عن التدخين
- تهدئه الاعصاب و التخلص من المشاعر السيئه و الحاله النفسيه السيئه
اسباب فقد و انسداد الشهيه
- الاصابه ببعض الامراض مثل التهاب الحلق أو اللوزتين أو الانفلونزا ، امراض الكلى ، الكبد ، الامساك ، الايدز ، انواع السرطانات ، مشاكل فى الهضم و الامتصاص
- العلاج الاشاعى للسرطان و الكيميائى و له الكثير من الاعراض الجانيه مثل فقدان الشهيه و التقيؤ
- اسباب تتعلق بالنظام الغذائى مثل تأخير وجبه الفطار أو الاتباع لنظام غير صحى أو عمل رجيم بشكل غير صحى
- يمكن ان ينتج فقد الشهيه عن اسباب نفسيه مثل الاكتئاب أو الخوف أو القلق و التوتر
- الخلل فى الغده الدرقيه و زياده الوزن ، قله ممارسه التمارين الرياضيه و التدخين
- التعرض للعمليات الجراحيه كاستئصال القناه الهضميه أو بعض الجراحات الاخرى
- التغيرات فى مرحله الشباب و المراهقه مثل النهم العصابى
- التغيرات الفسيولوجيه مثل الدوره الشهريه و الحمل
اعراض انسداد و نقص الشهيه
- انخفاض مستوى السكر بالدم ، انخفاض ضغط الدم
- فقدان نضاره البشره ، ظهور شحوب على الوجه
- سقوط الشعر مع فقدان نضارته
- ظهور الهالات السوداء تحت العين
- الاحساس بالصداع و الدوار و الدوخه
- التعب و الارهاق الشديد من ابسط مجهود
- خساره الكثير من الوزن و بشكل كبير
- الضعف العام فى الجسم ، الارق
- الاكتئاب و الرغبه فى العزله
اطعمه تساعد على فتح الشهيه
- الطماطم :
- تساعد الطماطم على هضم اللحوم و النشويات و بالتالي الشعور بالجوع خلال فترات قصيره و الرغبه فى تناول الطعام باستمرار
- الباذنجان :
- بالرغم من انه فاتح للشهيه الا ان قيمته الغذائيه قليله و من الافضل تناوله مع البصل و الارز و النشويات
- فهو يساعد على زياده قدره الامعاء على هضم الطعام و بالتالى فتح الشهيه
- السلطه الخضراء :
- يحتوى على الكثير من المواد الغذائيه التى تزيد من الافرازات المسئوله عن الهضم
- التمر مع اللبن و منقوع اليانسون و الحلبه :
- ان تناول التمر مع اللبن مفيد جدا للحصول على الفائده القصوى منهم
- يفضل شرب الحلبه و اليانسون قبل الاكل بنصف ساعه
وجبات خفيفه تساعد على فتح الشهيه
- الفواكه مثل الموز و التفاح و البرتقال
- الزبادى اليونانى ، الجبن
- الزبده المصنوعه من المكسرات
اعشاب طبيعيه تعمل على فتح و تحفيز الشهيه
- الزعفران ، النعناع ، القرفه ، الحلبه ، النزنجبيل أو الفلفل الاسود
- الشمر ، النعناع الفلفلى ، الشوكه المباركه
المكملات الغذائيه لفتح الشهيه
- الزنك فان نقصه فى الجسم يؤدى الى التغيرات فى الشهيه و مذاق الطعام
- نقص فيتامين ب1 يؤدى الى قله الشهيه و بالتالي انخفاض الوزن و رفع معدل الحرق
- زيت السمك يتسخدم فى فتح الشهيه و التحسين من عمليه الهضم و لكن يلزم استشاره الطبيب قبل اخذه
ادويه فعاله فى فتح و تحفيز الشهيه
شراب هابي فروت HAPPY FRUIT
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
كبسولات فيتوب Vitop
- لمزيد من التفاصيل عن الدوةاء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
- جرووث فورميلا Growth Formula مكمل غذائي لزيادة الوزن أو علاج النحافة
- خميرة مكمل غذائي للتخلص من النحافة أو زيادة الوزن Yeast tablets
