فوائد التمر على الجسم و اضرار تناوله قبل النوم

Menna Mohamed2021-05-10

محتويات المقالة

هناك الكثير من الفوائد الصحيه للتمر على الجسم خاصه عند تناوله على الريق فى الصباح أى على معده فارغه لانه يعكس تاثير السموم التى يمكن ان تصيب الجسم ، و له فوائد عديده اخرى منها التخفيف من الامساك ، التنظيم لمستوى الكوليسترول بالدم ، وجود مشاكل فى القلب ، الاصابه باضطربات الامعاء و فقر الدم

اما بالنسبه للفتيامينات الموجوده بالتمر فلا يعتبر التمر مصدر للفيتامينات و بالاخص الفيتامينا الذائبه فى الدهن ، فهو يحتوى على كميات قليله من فيتامين ج ، أ ، و نسب قليله من فيتامين ب ، و ان التمر ايضا له اضرار و احتمال حدوث مضاعفات على الجسم عند تناوله بكميات كبيره كفتره تناوله اثناء الحمل و الرضاعه عند النساء ، و يعتبر آمن عند تناوله بكميات معتدله

عناصر غذائيه يحتوى عليها التمر

الالياف الغذائيه يعتبر التمر غنى بالالياف الغذائيه التى تفيد الجهاز الهضمى و تحافظ على صحته ، تقلل الامساك ، تعمل على تعزيز حركه الامعاء
ان التمر يحتوى على مضادات لللاكسده التى ترتبط بالكثير من الفوائد الصحيه ، فهى تقلل من الجذور الحره و بالتالي تؤدى للاصابه بالكثير من الامراض
يحتوى التمر على البوتاسيوم المهم لصحه القلب ، كما انه يعمل على بناء العضلات و البروتين بالجسم
يحتوى على الكثير من العناصر منها الكالسيوم و المغنسيوم و الفسفور و بالتالي تقليل خطر الاصابه بالمشاكل المرتبطه بالعظام مثل هشاشه العظام
ان التمر يحتوى على الكثير من المعادن منها الحديد ، الزنك ، المغنسيوم و النحاس

فوائد تناول التمر على الجسم قبل النوم

المساعده على تنظيم الوزن :
- ان التمر يحتوى على نسب عاليه من الالياف و بالتالي المساعده على تنظيم الوزن
- يزيد التمر من الشعور بالشبع و هذا نتيجه احتواءه على نسبه كبيره من الالياف

التنظيم لمتسوى السكر بالدم :
- ان تناول التمر يساعد على تنظيم مستوى السكر و بالتالي فهو له القدره على امتصاص الجسم للسكر
- كما انه يحتوى على مؤشر علايسيمى منخفض يساعد فى جعل الوجبات يمكن تناولها دون تاثير على السكر

تقليل الشعور بالتعب :
- ان تناول التمر يعالج مشاكل الشعور بالتعب عند الاستيقاظ مبكرا
- لانه يحتوى على الحديد الذى يحمى من الاصابه بفقر الدم (الانيميا) و التى تتسبب فى الشعور بالارهاق و التعب

المحافظه على صحه الامعاء :
- ان تناول التمر فى الليل يساعد فى الحصول على النوم الهادئ ، لانه يحتوى على الاحماض الامينيه الضروريه فى التخلص من البكتيريا الضاره بالجهاز الهضمى
- التعزيز لنمو البكتيريا النافعه فى الامعاء و بالتالي المساعده فى التخلص من الاعراض المزعجه من الغازات و الام المعده

التقليل من خطر الاصابه بامراض القلب :
- لان الالياف المتواجده فى التمر تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار فى الجسم

فوائد اخرى للتمرعلى الجسم

التعزيز لصحه الدماغ
التنظيم لمعدل ضغط الدم
التحسين من عمليه الايض
الحمايه من الاصابه بهشاشه العظام

اضرار تناول التمر قبل النوم

التسبب فى مشاكل بالكلى حيث ان نسبه البوتاسيوم مرتفعه فى التمر و بالتالي قد يحدث بعض المشاكل فى الكلى
الزياده فى الوزن و بالرغم من ان التمر يساعد عاى تنظيم الوزن الا ان الافراط فى تناوله يؤدى الى ارتفاع الوزن نتيجه السعرات الحراريه
التحسس لان التمر المجفف يحتوى على مركب سلفات و التى يمكن ان يهيج البشره الحساسه عند البعض ، كما يمكن زياده اعراض الصفير عند مرضى الربو