فوائد حمض الفوليك اسيد للجسم وافضل مكملات حمض الفوليك

Nada Mohammed2021-02-18

محتويات المقالة

فوائد حمض الفوليك اسيد للجسم وافضل مكملات حمض الفوليك ، حمض الفوليك أسيد أو ما يعرف ” فيتامين ب9 ” يعد من اهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم خاصةً المرأة الحامل خلال فترة الحمل ، حيث يعد من أشهر و اهم الفيتامينات في الحمل ، والتي تتناولها كل أمرأة حامل حيث أنه يساعد علي الحد من تشوها الأجنة ، وتعزيز تكوين جسم الجنين ، وحمض الفوليك له فوائد عديدة للجسم ، حيث يحتاج الجسم الي حمض الفوليك لامتصاص الحديد بفعالية وذلك للوقاية من الانيميا ” فقر الدم ” ، لما لحمض الفوليك دوراً في الوقاية من الانيميا ، وايضاً يساعد حمض الفوليك في تحسين التغيرات والتقلبات المزاجية حيث يحد من حالات الاكتئاب ..

حمض الفوليك يعد شكلاً من اشكال فيتامين ب ، فهو مركب من مركبات فيتامين ب ، يتم الحصول علي حمض الفوليك من الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين ب9 أو في حالات النقص الشديدة يتم الحصول علي حمض الفوليك من المكملات الغذائية التي تحتوي علي حمض الفوليك ، يتواجد حمض الفوليك في الخضروات الخضراء الداكنة مثل البروكلي ، ويتواجد ايضاً في البنجر والبقوليات والمكسرات ، لذا عليك الاهتمام بتناول حمض الفوليك لتجنب الاصابة بالانيميا أو الأمراض المصاحبة لنقص حمض الفوليك في الجسم ، يتم الكشف عن نقص حمض الفوليك من خلال فحوصات الدم وهناك بعض الاعراض التي تدل علي وجود نقص في حمض الفوليك سوف نتعرف عليها معاً ..

فوائد حمض الفوليك اسيد للجسم

الوقاية من الامراض القلبية أو الاوعية الدموية و بالتالي حماية القلب والشرايين.
يساعد علي تكوين خلايا الدم الحمراء والصفائح الدموية و بالتالي الوقاية من الاصابة بالانيميا.
يعمل علي تسهيل وصول الاكسجين الي الجسم ، و بالتالي الحد من اضطرابات القلب والامراض.
الحماية من حدوث التشوهات ، التطور الخلقي في الأجنة أثناء فترة الحمل ، ويقي من خطر الولادة المبكرة.

علامات نقص حمض الفوليك

الاصابة بالانيميا ” فقر الدم”.
الشعور بالاجهاد ، التعب ، الارهاق بالجسم.
شحوب ، ذبول في الجلد ، ظهور شيب الشعر مبكراً.
حدوث تورم ، تقرحات في الفم أو اللسان أو تشققات بالفم.
اضطرابات في ضربات القلب ” سرعة ضربات القلب ” ، ضيق تنفس.
ضعف الجهاز المناعي و بالتالي الاصابة ب الامراض ، العدوي الفيروسية.
حدوث اضطرابات ، خلل في الجهاز الهضمي مثل الامساك أو القولون العصبي.

مضاعفات نقص حمض الفوليك

حدوث تشوهات ، أو عيوب خلقية في الأجنة.
قد يؤدي الي خطر الاصابة بانخفاض كثافة العظام.
يحدث تغييرات أو تقلبات في المزاج ، الشعور بالاكتئاب.
انخفاض خلايا الدم الحمراء أو الصفائح الدموية أو الخلايا البيضاء.
خطر الاصابة بفقر الدم ” الانيميا ” نتيجة نقص الصفائح الدموية في الدم.

افضل المكملات الغذائية لحمض الفوليك ” فيتامين ب9 “

اقراص كوبال ف Cobal F
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- كوبال ف Cobal F اقراص لعلاج نقص فيتامين ب 12 وحالات العقم ونقص حمض الفوليك
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- كوبال-ف 500mg

اقراص فوليك اسيد FOLIC ACID
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- اقراص فوليك اسيد لعلاج فقر الدم الناتج عن نقص حمض الفوليك FOLIC ACID
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- فوليك اسيد 5mg
- فوليك اسيد 0.8mg

كيفية الحصول علي المصادر الغذائية لحمض الفوليك اسيد

يوجد حمض الفوليك في العديد من الاطعمة التي نتناولها يومياً ومن هذه الاطعمة :
- الدقيق والخبز ، الكبد البقري.
- الافاوكادو ، البروكلي ، البازلاء الخضراء.
- الفاصوليا ، عصير البرتقال أو عصير الطماطم.
- السبانخ ، نبات الهليون ، الخس ، البيض المسلوق.
- الفول السوداني ، البرتقال أو الجريب فروت ، الموز ، الشمام.

الاعراض الجانبية للمكملات الغذائية لنقص حمض الفوليك :

بعض الاشخاص قد يحدث لديهم اعراض نتيجة تناول المكملات الغذائية لحمض الفوليك ، وتختلف الاعراض من شخص لاخر ، وفي حال افقم ، زيادة الاعراض يجب اللجوء الي الطبيب المختص :

الشعور بالنعاس ، الدوخة ، الدوار ، الشعور بالغثيان أوالتقيؤ ، اضطرابات المعدة مثل الامساك ، آلام بالمعدة ، فقدان في الشهية ، أو اسهال.
في بعض الحالات قد تحدث ردود فعل تحسسية تجاه المكمل الغذائي ومنها طفح جلدي ، احمرا ، حكة ، تورمات ، انتفاخات في الجلد ، ضيق تنفس ، تورم بالشفاه ، وفي حال ظهور هذه الاعراض يجب استشارة الطبيب المختص.