فوائد و اضرار الحليب و اسباب نقص الكالسيوم فى الجسم

Menna Mohamed2021-02-15

محتويات المقالة

يعرف الحليب بانه سائل غنى بالمغذيات و الكالسيوم حيث انه تنتجه الثديات لاناث كالابقار و الانغام و الماعز حيث انه يعتبر من افضل المكملات الغذائيه المليئه بالكالسيوم الذى يفيد الانسان حيث انه يحتوى على الكثير من الفيتامينات و المعادن المهمه لصحه الانسان و انه يحتوى على الكثير من الفيتامنيات مثل فيتامين ( ب12 ، د ) و يحتوى على البوتاسيوم والزنك و المغنسيوم و يعتبر من افضل مصادر البروتينات لانه يحتوى على كميات و نسب كبيره من الاحماض الامينيه التى تستخدم فى علاج و تقويه العضلات ، فسوف نتعرف على فوائد الحليب و اضراره على الجسم و سوف نتعرف على اسباب نقص الكالسيوم

حيث انه الحليب يعمل على مد الشخص بالسعرات الحراريه التى تعتبر مصدر اساسى للطاقه ، و يحتوى على فيتامين أ الضرورى للجهاز التناسى و الرؤيه فى الليل و تقويه جهاز المناعه و يساهم فى عمليه النمو ، يحتوى على فيتامين ب 12 المهم للانسجه و الاعضاء التى تنتجها الخلايا كالجعاز الهضمى ، مهم للجهاز العصبى ، فى انتاج الدهون ومنع الاصابه بالانيما ( فقر الدم) و لكن فى حاله تناوله بكثره يمكن ان لا يتقبل الجسم الاستروجين الموجود به و قد يعرض الشخص للاصابه بالامراض المختلفه كسرطان الثدى أو البروستاتا و سوف نتعرف على اضرار تناوله بشكل مفرط

فوائد الحليب للجسم

من اهم فوائد الحليب انه يحتوي علي فيتامينات كثيرة مثل فيتامين ب12 و فيتامين أ و فيتامين د و يحتوي ايضا على الزنك و المغنسيوم و الفسفور و الكالسيوم
يعتبر الحليب من اهم مصادر البروتين حيث انه يحتوي علي الاحماض الامينيه الاساسيه و التي تساعد علي تقوية العضلات و بالتالي تطوير الجهاز المناعي بالجسم
يعتبر مهم جدا لتقويه و صحة العضلات و العظام
يفيد و يقوي صحة القلب لاحتوائة علي البوتاسيوم الذي يعمل علي توسع الاوعية الدموية و تقليل ارتفاع ضغط الدم
يحتوى على البوتاسيوم و بالتالي المحافظه على السائل و الاحماض و المحافظه على الاداء الطبيعى لخلايا الجس و الحمايه من ارتفاع ضغط الدم
يحتوى على المغنيسيوم الذى يعمل على بناء العضلات و توليد الطاقه من الغذاء و كذلك فهو مهم فى عمليه تقلص و استرخاء العضلات
الوقايه من الاصابه بالانيميا ( فقر الدم ) ، التقليل من هشاشه العظام
المساعده الوزن أو عدم التعرض للسمنه والزياده
علاج الاكتئاب لاحتوائه علي فيتامين د
الوقايه من الاصابة بالامراض السرطانيه

اضرار الحليب على الجسم

يساعد الحليب فى زياده الوزن حيث يمكن استندال الحليب كامل الدسم بالحليب الخالى الدسم ، فان كامل الدسم يحتوى على 100 سعره حراريه ، اما خالى الدسم يحتوى على 85 سعره حراريه
يمكن ان يتسبب الحليب فى ظهور حب الشباب فوجد الباحثون ان هناك علاقه بين تناول الحليب و زياده حاله حب الشباب ، حيث ان حليب خالى الجسم يؤثر على ظهور حب الشباب يعود الى تاثيره على الهرمونات و منها الانسولين و عامل النمو الشبيه بالانسولين
الاصابه بهشاشه العظام نتيجه سكر الغالكتوز المتواجد فى الحليب خاصه عند النساء بسن الياس ، وهناك دراسه اثبتت ان كسور العظام عند كبار السن يكون اكثر عند الاشخاص المستهلكون منتجات الحليب أو البروتين الحيوانى