اسباب كرش البطن و طرق قياسه و الادويه الفعاله فى حرق الدهون
محتويات المقالة
يعتبر التخلص من دهون البطن أو الكرش امر صعب ، فمن الصعب خساره دهون البطن فى فتره قصيره ولا يوجد حميه غذائيه أو مكمل غذائى يساعد فى خسارته بشكل سريع ، فيلزم الاتباع و الالتزام بالغذاء الصحى و ممارسه التمارين الرياضيه مدى الحياه فهذا يعتبر امر ضرورى لنجاح عمليه خساره الوزن و المحافظه عليه و يلزم تجنب حميات خساره البطن السريعه ، و يعد تقليل الوزن حل افضل للتخلص من الكرش ، فمن الصعب تحديد خساره الوزن فى منطقه معينه اى فى منطقه البطن و يمكن حل هذه المشكله من خلال تناول كميات اقل من السعرات الحراريه و بالتالي الحرق لكميه كبيره من دهون البطن بشكل تلقائى عند الاتباع للحميه الغذائيه فسوف نتعرف على اسباب ظهور الكرش
فمن اسباب ظهور الكرش الاساسيه هى الافراط فى تناول الاطعمه الدسمه المليئه بالدهون الغير صحيه و بالاخص فى اوقات متاخره فى الليل ، و ايضا الاقلاع عن التدخين يؤدى الى زياده الشهيه و بالتالي زياده الوزن و ظهور الكرش ، فان نقص ماده النيكوتين تؤدى الى شراهه تجاه الحلويات ، و دعون البطن لا تعتبر خطورتها فى المظهر الخارجى فقط و لكنها تقوم بالتاثير على معظم اجهزه الجسم مثل الاصابه بامراض القلب و السكر ، لذلك يلزم التخلص منه و الحفاظ على الجسم و تنزيل كرش البطن للوقايه من المخاطر
اسباب كرش البطن
- تناول الطعام بصوره سريعه و بالتالي يصعب هضمه مما يؤدى الى تراكم الدهون بالبطن
- فرط تناول الفاست فود المحتوى على كميات كبييره من الدهون الضاره الذى لا يستطيع الجسم ان يتخلص منها
- التناول للطعام قبل النوم مباشره اثناء الليل و بالتالي تنخفض عمليه الايض و قله معدل الحرق و التراكم للدهون فى البطن
- عدم شرب الماء بكميات كافيه فى اليوم فان قله شرب الماء يعمل علي بطئ عملية الايض
- عدم ممارسه الرياضه أو عد الحركه يؤدى الى تراكم الدهون و زيادتها بالجسم
طرق قياس الكرش و توزيع الدهون بالجسم
- يمكن قياس الكرش من خلال وضع شريط القياس حول المعده فوق الورك
- التاكد من احاطه الشريط بالمنطقه بشكل مريح و مستوى
- التنفس ثم اخذ القياس دوت شفط المعده الى الداخل
- تجنب الضغط على الجلد
افضل الطرق للتخلص من الكرش
- الاستخدام لبعض الكريمات الموضعيه للتخلص من الدهون الزائدة في بعض المناطق مثل البطن أو الارداف
- اتباع نظام ريجيم متوازن أو ممارسة التمارين الرياضة بانتظام و بالاخص تمارين البطن
- التناول لبعض الادويه التي تساعد في حرق الدهون من بعض المناطق في الجسم
اهم النصائح للوقايه من كرش البطن
- التوقف عن تناول الكربوهيدرات حيث انها تبطئ عمليه الحرق كتناول الدقيق الابيض اى المخبوزات
- التوقف عن تناول السكريات أثناء اتباع الحمية الغذائية حيث أن السكر يعيق من عملية الحرق
- يمكن تناول الالياف لانها تساهم فى فقدان الوزن بمنطقه البطن و بالتالي تقليل الرغبه فى تناول الطعام
- تناول البروتينات الخاليه من الدهون و بالتالي هى تساعد على فقدان الوزن و خاصه فى منطقه البطن و التقليل من الرغبه فى تناول الطعام
- الممارسه للتمارين الرياضيه المخصصه للبطن مثل المشى لمده 30 دقيقه فى اليوم أو السباحه أو الركض
- الشرب لكميات كبيره من الماء لتحفيز عمليه الحرق
الادويه التى تعمل على حرق الدهون
- في بعض الاحيان قد لا يجد نفع من النظام الغذائي والرياضي وتحتاج الي اللجوء الي بعض الادوية التي تحتوى على مواد تعمل على حرق الدهون و للتخلص من الدهون وتفتيها ، ولكن يفضل تناولها بجانب نظام غذائي وايضا التمارين الرياضية للحصول علي نتيجه فعاله
- وهناك بعض الادوية التي تساعد في التخلص من الدهون في بعض المناطق بالاخص فى مناطق الارداف أو منطقة البطن ، ولكن يلزم استشاره الطبيب المختص قبل استخدامها
كبسولات اورليستات Orlistat
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
حبوب ليبو 6 Lipo
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
- كبسولات كويك سليم Quick Slim لعلاج السمنه وزياده حرق الدهون
- اكياس كومفورت ستايل اعشاب للتخسيس واذابة الدهون Comfort style
- كبسولات كروميوم Chromium مكمل غذائي لزيادة معدل الحرق والتخسيس
- اكياس رويال ريجيم للتخسيس ومكمل غذائى اثناء عملية انقاص الوزن وزيادة العضلات
- كبسولات ريجيماكس يساعد على التخسيس وحرق الدهون Regimax
- سلندر سليم لايف للتخسيس و زيادة معدلات حرق الدهون المتراكمة بالجسم
- كبسولات ديلفات مكمل غذائي للتخسيس وانقاص الوزن DelFat
- اقراص تورفاست لعلاج السمنة و يعمل على انقاص الوزن Torvast
الوصفات الطبيعيه للتخلص من كرش البطن
- خل التفاح : حيث انه يحتوي على حمض الخليك و يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن و يحافظ على عمليات الأيض
- عصير الليمون : يشرب علي الريق بدون سكر حيث انه يزيل السموم من الجسم ويساعد في حرق الدهون
- هناك مشروبات حارقة تساعد علي حرق الدهون مثل : الزنجبيل أو القرفة أو مشروب الزنجبيل مع القرفه
