اعراض التوتر العصبى و تاثيره على الجسم و افضل طرق العلاج
محتويات المقالة
التوتر العصبى من الامور الشائعه التى تحدث فى مختلف الفئات العمريه و تختلف معدلات التوتر حسب عده عوامل مثل الاجهاد الذى يتعرض له الشخص و مدى قدرته على التاقلم مع الظروف ، و من الطبيعى ان يشعر الشخص بالقلق و الفزع و التوتر من وقت الى اخر و لكن اذا كان الاحساس بالقلق و التوتر يتكرر فى اوقات متقاربه دون سبب و الى درجه كبيره تؤثر على مسار الحياه الطبيعى ففى الغالب هذا الشخص يعانى من اضطرابات القلق و التوتر و هذا القلق يحدث نتيجه القلق الغير واقعى و الشعور بالخوف
حيث ان التوتر العصبى أو الضغط النفسى يؤثران بالسلب على الصحه العامه و الجسد و المخ لانه يقوم بافراز كميات كبيره من الادرينالين أو هرمون الكورتيزول وهو هرمون الاجهاد و بالتالي يحدث اضطربات فى القلب و فرط التعرق و حدوث تغيرات فى الهرمونات و يؤثران على الصحه النفسيه و الجسديه ، لذلك فان افضل طرق التخلص من التوتر العصبى هى الاسترخاء ، وايضا ان التوتر العصبى يعرض الشخص الى الم المفاصل و العظام ، فمع كثره الضغوطات اليوميه خاصه فى الحياه العمليه اصبح الكثير من الاشخاص يعانون من الالم الشديد فى العظام و بالاخص فى العمود الفقرى نتيجه التعرض للضغوطات و التوتر و التاثير النفسى الذى قد يصل الى الاكتئاب
اعراض التوتر العصبى
- الاصابه بالصداع الشديد ، التوتر
- العصبيه أو الشعور بغصه فى الحلق
- الشعور بالتعب أو مواجه صعوبه فى التركيز
- الشعور بالاهتياج أو قله الصبر
- الاحساس بتوتر العضلات ، فرط التعرق
- مواجه صعوبه أو مشاكل فى النوم
- الضيق فى التنفس ، الارتباك
- الام البطن ، الاسهال
اسباب التوتر العصبى
- الاقبال على حياه جديده مثل السفر أو الزواج و الانجاب
- التعرض الى الصدمات العاطفيه مثل الانفصال أو الطلاق
- الاصابه باضطرابات الهلع أو القلق المتعتم
- اضطربات القلق أو الرهاب ( الخوف )
- الاصابه ببعض الامراض كمرض السكر أو القلب
عوامل تزيد من خطر الاصابه
- التعرض للعوامل الوراثيه ، ضغط فى العمل
- المشاكل الجنسيه ، اضطربات النوم ( الارق )
- كثره المسئوليات أو الضغوطات الحياتيه
- الحديث مع الذات بالسلب أو عدم التفائل
- التغيرات فى الحياه ، قله المرونه فى التاقلم
تاثير التوتر العصبى على الجسم
- الاصابه بامراض القلب أو الاوعيه الدمويه مثل ارتفاع ضغط الدم أو اضطربات نبضات القلب
- الاضطربات فى الشهيه و بالتالي حدوث اختلاف ملحوظ فى الوزن
- الشعور ببعض الالام الجسديه المزمنه مثل الم الراس أو الصدر
- الشعور بالارتعاش فى الاطراف أو الاتجاف فى اليدين
- عدم الشعور بالراحه الجسديه بالاخص عند النوم
- الجفاف فى الفم ، الاصابه بالشد العضلى المزمن
- الاصابه بضيق فى التنفس
- الشعور بالقئ أو الغثيان
طرق علاج التوتر العصبى
- العلاج النفسى : من خلال الجلسات المعتمده على العلاج السلوكى المعرفى التى تمكن الشخص من السيطره على الاعراض و ايقاف الافكار السلبيه التى تدور بالراس و التى تزيد من شده الاصابه
- العلاج الدوائى : من خلال تناول مضادات الانزعاج العصبتى و التوتر و لكن يمكن ان يصف الطبيب بعض مضادات الاكتئاب فى حاله اصابه الشخص ببعض اعراض الاكتئاب الحاد ، و يجب معرفه ان التوتر العصبى يمكن ان يؤدى الى الاصابه بنوبات الهلع و هذا يتطلب التوجه السريع الى المراكز الطبيه
الادويه الفعاله فى علاج التوتر العصبى
كبسولات فلوتين FLUTIN
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
ليكسوتانيل LEXOTANIL
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
- ليكسوتانيل LEXOTANIL اقراص 3mg.
- اقراص موتيفال لتخفيف اعراض الإكتئاب الشديد و القلق والتوتر العصبي Motival
- اقراص سيكوبرام لعلاج الاكتئاب والتوتر العصبي ونوبات الخوف والرعب Psychopram
- ستللاسيل لعلاج حالات القلق والتوتر والقولون العصبي Stellasil
- اقراص بوسبار لعلاج القلق الشديد و التوتر العصبي والاكتئاب Buspar
- كبسولات انتى ديب مضادة للاكتئاب ومنع التوتر العصبي Anti dep
نصائح هامه للتخلص من الضغوطات التى تتسبب فى التوتر العصبى
- الحصول علي قدر كافى من النوم أى ساعات كافية بما لا يقل عن 7 – 9 ساعات فى اليوم
- يفضل الأنتظام علي ممارسة التمارين الرياضيه أو ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا
- عدم التفكير فى اى شئ سلبى مع محاوله الاسترخاء أو صفاء الزهن
- محاوله التخلص من افكار الخوف و القلق بداخلك ولا تصدقها
- الاعتراف بمشاعر القلق أو التوتر ، مخاوفك وكل ما يثير قلقك
- محاوله التفكير بشكل ايجابى ، التحدث مع النفس
مقالات هامه لمعرفه المزيد عن التوتر العصبى
- طرق التخلص من التوتر العصبي وأفضل النصائح للمساعدة علي الاسترخاء
- اليوجا الحل الامثل للتخلص من الطاقة السلبية والتوتر العصبي والضغط النفسي
- تعرف علي افضل الادوية التي تساعدك علي التخلص من التوتر العصبي
- التوتر العصبي يجعلك أكثر عرضة لالام المفاصل والعظام فما هي مدي علاقتهما
