اعراض نقص فيتامين هـ ومدي خطورة نقصه علي صحة الجسم
محتويات المقالة
اعراض نقص فيتامين هـ ومدي خطورة نقصه علي صحة الجسم ، فيتامين هـ يعد من أهم الفيتامينات المضادة للأكسدة التي تساهم في صحة الشعر ، الدماغ وايضاً الدم ، يشتهر فيتامين هـ بالفوائد العديدة التي تساعد البشرة والشعر في الحصول علي مظهر صحي لامع ، خالي من المشاكل حيث يعد من اولي الفيتامينات التي يتم ادخالها في العديد من المواد التجميلية ، مستحضرات العناية بالبشرة أو الشعر ، فائدة فيتامين هـ لا تقتصر فقط علي الشعر و البشرة لما له من فوائد عديدة علي الجسم وصحة الدماغ والدم والأجهز الحيوية في الجسم ، يساعد فيتامين هـ في منع تراكم الكوليسترول الضار و بالتالي الوقاية من امراض القلب والشرايين أو امراض ضغط الدم والسكري وتصلب الشرايين ومضاعفاتها ..
يكمن خطر فيتامين هـ في التحسس منه ، وحدوث ردود فعل تحسسية من هذا الفيتامين فمن يعاني من الحساسية تجاه هذا الفيتامين يجب تجنب استخدامه لمنع تفاقم المشكلات الجلدية ومنه تهيج البشرة ، يستخدم فيتامين هـ في علاج العديد من الامراض الجلدية منذ الخمسينات حيث يساعد في حماية البشرة من الشيخوخة و ايضاً الالتهابات و الوقاية من أشعة الشمس ، يتواجد فيتامين هـ في العديد من الأطعمة الغذائية الشهيرة ومن اهمها الخضروات الورقية مثل الخس أو الكرنب أو السبانخ وايضاً يتواجد في العديد من الزيوت الطبيعية ، والاسماك الزيتية مثل التونى وبعض الفواكه والبقوليات ، لذا يمكن تعويض نقص فيتامين هـ من خلال الأطعمة أما في حالات الشعر والبشرة يمكن استخدام كبسولات فيتامين هـ ..
اعراض نقص فيتامين هـ
- ضعف العضلات ، توازن الجسم.
- ضعف ، تشوش واضطراب الرؤية.
- الشعور بالدوار ، الدوخة ، الخمول والتعب.
- التعرض الي الاصابة بفقر الدم ، تساقط الشعر.
- جفاف الجلد والبشرة ، وفي بعض الحالات طفح جلدي.
مدي خطورة نقص فيتامين هـ في الجسم
- من يعاني من النقص الشديد في فيتامين هـ قد يؤدي ذلك الي التعرض الي العمي تماماً ، وايضاً اضطرابات في ضربات القلب ، والخرف المبكر.
لذا يجب عند الشعور بأعراض فيتامين هـ في الجسم ، اللجوء الي الطبيب لاجراء فحوصات فيتامين هـ لمعرفة مدي النقص في مستوي الفيتامين في الجسم ، و بالتالي يحدد الطبيب العلاج المناسب للمريض سواء من خلال الحصول علي فيتامين هـ من المصادر الغذائية أو المكملات الغذائية ..
مصادر الحصول علي فيتامين هـ
المصادر الطبيعية
- يتواجد فيتامين هـ في العديد من الأطعمة الغذائية ومنها :
- الفواكه مثل الكيوي أو الافوكادو ، والبيض ، كبد اللحم البقري.
- الخضروات الورقية مثل الكرنب ، الخس ، السبانخ ، البروكلي.
- المكسرات بانواعها وايضاً الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون او زيت الذرة.
- الاسماك الزيتية مثل السردين أو التونة ، البقوليات ، الحبوب الكاملة ايضاً مثل الفول.
المصادر المستخلصة من فيتامين هـ
- يمكن استخدام كبسولات فيتامين هـ المخصصة للشعر و البشرة ، وذلك من خلال :
- وضع الزيت المستخرج من كبسولة فيتامين هـ على البشرة ، ثم تدلك البشرة لمدة 10 دقائق ويترك الزيت على البشرة لمدة 30 دقيقة تقريباً ، ثم يشطف بالماء الدافئ ، وتكرر هذه الوصفة مرة اسبوعياً.
- خلط كبسولات فيتامين هـ مع بعض الزيوت الطبيعية للشعر مثل زيت الزيتون أو خلط الكبسولات مع بعض الكريمات المرطبة للبشرة ولمزيداً من الوصفات الطبيعية بكبسولات فيتامين هـ اليك :
افضل كبسولات فيتامين هـ الهامة للشعر والبشرة والجسم
- كبسولات ألفا نت – Alpha Net
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- دواء ألفا نت يستخدم فى علاج حالات نقص فيتامين هـ
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- الفا نيت 500mg
- كبسولات فيتامين هـ VITAMIN E
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- كبسولات فيتامين هـ مضاد للأكسدة لتحسين وظائف و حيوية خلايا الجسم VITAMIN E
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- فيتامين إي فورت
- فيتامين- 1000mg
- vitamin- 400mg
افضل الطرق لعلاج نقص فيتامين هـ في لدي الاطفال و البالغين
- الاطفال حديثي الولادة الذين يعانوا من نقص في فيتامين هـ يتم تعويضهم من خلال الوريد أو الانبوب.
- البالغين الذين يعانوا من قصور في فيتامين هـ ونقص بكميات كبيرة ، يتم اللجوء الي تناول مكملات فيتامين هـ تحت اشراف الطبيب.
- تناول الاطعمة الغنية بفيتامين هـ ، مثل الزيوت النباتية، وزيت جنين القمح وايضاً زيت الفول السوداني وزيت الزيتون، والحليب و ايضاً الخضروات والسبانخ والفلفل الأحمر والأفوكادو، والأسماك البحرية.
