استشارات طبيةالحالات الطبية
طرق ترطيب الجسم في الصيف وافضل النصائح للتخلص من الحرارة المرتفعة
محتويات المقالة
.طرق ترطيب الجسم في الصيف وافضل النصائح للتخلص من الحرارة المرتفعة ، تحتاج البشرة الي الترطيب المستمر في فصل الشتاء وذلك لجفاف البشرة وايضاً تحتاج البشرة الي الترطيب الجيد في فصل الصيف وذلك لفقدان السوائل والماء والاملاح في الجسم نتيجة التعرق الشديد عند ارتفاع درجة الحرارة حيث يتعرض العديد من الاشخاص الي الاجهاد الحرارة وهي مشكلة ناجمة عن التعرض الي درجات الحرارة العالية في الصيف لذا عليك بالتعرف علي طرق ترطيب الجسم صيفاً للحفاظ علي حرارته الجسم الداخلية في المعدل الطبيعي ، ويساهم التعرق في تبريد الجسم ولكن لا يكون كافياً في درجات الحرارة العالية ..
عليك الابتعاد عن استخدام الصابون الجاف أو فقاعات الحمام التي تكون جافة على الجلد، يجب استبداله بغسول لطيف على البشرة، مصنوعاً من الجلسرين أو الفازلين وبالتالي الذي يساعد في الترطيب ، عليكِ أولاً التعرف علي نوع بشرتك لتحديد أفضل كريم مرطب يناسب نوع بشرتك ، فأن أستخدام كريم مرطب غير مناسب لنوع البشرة قد يؤدي الي ضرر بالبشرة أكثر من الاستفادة ، وهنالك أنواع كريمات مرطبة تناسب جميع انواع البشرة فعليك اختيار الانسب لكِ حسب نوع البشرة وحسب الاستخدام والامتصاص و بالتالي التعرف علي افضل الكريمات اللازمة لترطيب الجسم ..
اهم الطرق الطبيعية لترطيب الجسم من الداخل
- اللبن
- يساعد اللبن في الحد من حرارة الجسم وخاصةً ممتاز للنساء التي تعاني من الهبات الساخنة حيث يوفر العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم المفقودة خلال التعرق ، لذا عليك بشرب كوب من اللبن خلال وجبة الافطار في فصل الصيف و بالتالي للحفاظ علي الجسم بارداً طوال اليوم.
- البطيخ
- يساهم البطيخ في خفض درجة حرارة الجسم حيث يحتوي علي كميات كبيرة من الماء و بالتالي يساعد في ازالة السموم الضارة من الجسم و التي تساهم في رفع درجة الحرارة ، لذا عليك تناول البطيخ بانتظام في موسم الصيف للحفاظ علي الجسم رطباً.
- النعناع
- يساعد النعناع في تبريد الجسم حيث له تأثير مبرد ومهدئ ووسيلة فعالة في تقليل حرارة الجسم ، يمكن استخدامه في تبريد الجسم من خلال وضع اوارق النعناع الطازجة في وعاء به ماء مغلي لمدة 15 – 20 دقيقة وتفية الاوراق وتركه يبرد ثم اضافته الي ماء بارد ونقع الجسم لمدة 20 دقيقة.
- أو وضع اوارق النعناع الطازجة في ماء بارد ووضعه في الثلاجة وشربه عدة مرات في اليوم حيث يساعد في خفض درجة حرارة الجسم وايضاً يخفف الصداع.
- الماء البارد
- يساعد الماء البارد في تقليل حرارة الجسم ويساعد الجسم ايضاً في التخلص من درجات الحرارة المرتفعة ، لذا عليك الحرص علي شرب كميات كافية من الماء البارد علي مدار اليوم علي الأقل كل 15 دقيقة أو نقع الجسم في ماء بارد لمدة 15 – 20 دقيقة لسحب الحرارة.
- ماء جوز الهند
- يساهم في التخلص من الاجهاد الحراري حيث يؤفر ايضاً العديد من العناصر المغذية و بالتالي التي تساهم في رفع الطاقة بالجسم لذا عليك بشرب كوب من ماء جوز الهند عدة مرات يومياً.
- عصير الليمون
- يساعد الليمون في ابقاء الجسم بارداً ويمنعك من الاصابة بارتفاع درجات الحرارة او الامراض المتعلقة بها حيث يساعد في خفض حرارة الجسم ويرطب الجسم ايضاً يمد الجسم بالاكسجين والبقاء نشطاً في ايام الصيف.
افضل طريقة فعالة لترطيب الجسم من الخارج
- الاستحمام بماء بارد
- الماء البارد أو الماء الفاتر يساعد في تنشيط الرطوبة في الجسم لذلك قم بالاستحمام بماء بارد أو فاتر مرة واحدة يومياً علي الاقل و بالتالي تجنب استخدام الماء الساخن حيث يسحب الرطوبة من الجسم.
- استخدم مرطب قبل النوم
- تحتاج البشرة الي المرطبات للحفاظ علي رطوبة الجسم لذا عليك باستخدام كريمات الترطيب قبل النوم لتزفير الرطوبة اللازمة لها.
- استخدام منتجات الترطيب بعد الاستحمام
- بعد غسل الايدي او الاستحمام قم بدهن كريم مرطب لترطيب الجسم المناسب لنوع بشرتك لمد البشرة بالرطوبة وحفظ الرطوبة بداخل الجسم خاصةً بعد تجفيف الجسم من الماء ومن افضل كريمات الترطيب :
- موندو Mondo
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- كريم نولافير Nolaver
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- كريم نولافير Nolaver لترطيب وتجديد خلايا البشرة والتئام الجروح والحروق
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- كريم_نولافير_ Nolaver
- نيتروجينا هيدرو بوست جل كريم
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- جل كريم نيوتروجينا هيدرو بوست مرطب للبشرة الجافة Neutrogena Hydro Boost
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- جل _كريم_ نيوتروجينا
- منتجات العناية الكاملة بالبشرة من دوف Dove لتغذية وترطيب الجسم
- دواء بانثينول كريم ملطف ومرطب للجلد وعلاج التهابات الجلد Panthenol
- كريم نوكس مرطب لليد والاظافر لتغذية الأيدي الجافة وتقوية الاظافر Nuxe Rêve de Miel
افضل النصائح للتخلص من الحرارة المرتفعة والوقاية من الحر
- الابتعاد عن التعرض الي أشعة الشمس المباشرة خاصةً في فترة الظهيرة.
- عليك بتبليل بعض المناشف القطنية بالماء البارد وتطبيقها على الوجه والجسم عند الشعور بالحر.
- استعمال صن بلوك مناسب للبشرة عند الخروج في الشمس ، ارتداء الملابس ذات اكمام طويلة خفيفة فضفاضة ذات الوان فاتحة لتجنب الحرارة.
- ارتداء الاحذية المفتوحة مثل الصناديل في فصل الصيف لتجنب تعرق الثدمين أو الاصابةب الامراض الجلدية الصيفية وتجنب ارتداء الجوارب الا القطنية الخفيفة.
- الحفاظ علي رطوبة الجسم وذلك بشرب كميات كافية من الماء خاصةً في درجات الحرارة المرتفعة حتي وأن لم تكن تشعر بالعطش للحفاظ علي رطوبة جسدك ، والاحتفاظ بزجاجة ماء في الخارج.
- الحرص علي تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي علي الماء والفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ علي رطوبة الجسم من الداخل وتعويض الجسم بالسوائل المفقودة فيه نتيجة التعرق وتمدك بالطاقة في الجسم.
اهم الارشادات التي يجب تجنبها اثناء درجات الحرارة المرتفعة
- الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة في النهار حيث أنها ترفع درجة حرارة الجسم.
- تجنب التمارين ذات المجهود البدني الكبير مثل الركض خاصةً تحت أشعة الشمس الحارة.
- التقليل من وضع المكياج في الشمس حيث أن الشمس تتفاعل مع المواد الكيميائية الموجودة في المكياج و بالتالي قد تضر بالبشرة.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تحتوي علي نسب عالية من الكافيين أو السكريات حيث تساعد في اخراج الماء من الجسم بسرعة شديدة.
- تجنب فتح النوافذ في النهار للحفاظ علي الرطوبة في المنزل ، والحرص علي فتح النوافذ ليلاً بعد غروب الشمس لترطيب الجو في داخل المنزل.
مقالات هامة ايضاً لمزيداً من المعلومات حول ترطيب الجسم وطرق التخلص من الحر
- فوائد العسل الابيض للبشرة والجسم وافضل الوصفات الطبيعية
- افضل كريم مرطب لترطيب الجلد الجاف في فصل الشتاء والعناية به
- نصائح للتخلص من جفاف الشفاه في رمضان ووصفات طبيعية لترطيب الشفاه
- فوائد شرب الماء على الجسم و البشره و اهم النصائح لشرب المياه بكميات كافيه
- ترطيب الجسم من الداخل بالطرق الطبيعية في فصل الصيف واهم النصائح لبشرة رطبة
