طرق طبيعيه لتخفيف الم الرقبه و طرق العلاج بالطب البديل
محتويات المقالة
تعتبر الرقبه جزء من العمود الفقرى و يتكون من 7 فقرات بالاضافه الى مجموعه من العضلات و الاربطه و الاعصاب وكل منها يمكن ان يكون سببا لالم الرقبه ، و يعتبر الم الرقبه شكوى عامه يمكن ان ينتج عنها تشنج فى عضلات الرقبه سواء كانت نتيجه الانحناء على الحساب أو تحدب الظهر على مكتب العمل و ان التهاب الفصال العظمى يعتبر سبب شائع ايضا لالم الرقبه ، فهناك طرق طبيعيه يمكن فعلها للتخفيف من الم الرقبه
فان بعض الام الرقبه الحاده ناتجه عن اجهاد عضلات الرقبه أو الاربطه و الاوتار أو تمزقها نتيجه قوه مفاجئه عرضت لها الرقبه كحركه مفاجئه أو نتيجه استخدام وساده عاليه أو نتيجه التعرض لحادث أو المجهود الناتج عن حمل الاشياء الثقيله ، فان الم الرقبه اقل شيوعا من الم اسفل الظهر و مع ذلك هناك الكثير من البشر المصابين بالم الرقبه تتحسن مع الوقت و تستجيب للعلاج دون جراحه و ايضا باستخدام طرق منزليه و طبيعيه للتخفيف من الالم
اعراض الم الرقبه
- مواجهه صعوبه فى تحريك الراس و بالتالي يلجا الشخص الى تثبيت الراس فى جانب واحد
- مواجهه عدم القدره على تحريك الراس
- الشعور بالضعف الشديد فى الذراعين و الكتف
- الشعور بوخز فى الذراعين و الاصابع
- الاصابه بالشد العضلى ، التشنجات العضليه
- الاصابه بالصداع ، التوتر
- الالم فى الذراع أو اليد
علاج الام الرقبه
فى حاله الشعور بالم الرقبه يلزم الحصول عى راحه و اخذ بعض المسكنات ، و يلزم الحصول على الكشف الطبى حتى يتم اكتشاف اذا كان هناك التهابات و الحصول على جلسات العلاج الطبيعى و مضادات الالتهاب ، و اذا كان الم الرقبه نتيجه لاسباب اخرى يجب الحصول على الدواء المناسب بعد عمل اشاعات تصوير و فحوصات طبيه
طرق طبيعيه و منزليه للتخفيف من الم الرقبه
- اضافه وزن على الراس :
- يعتبر وضع وزن غير ثقيل على الراس مثل كيس من الفاصوليا من الحلول الفعاله لعلاج الم الرقبه و ممارسه تمارين التوازن
- فهذا يساعد فى تخفيف الم الرقبه فى حاله التاكد ان الالم ناتج عن النوم بطريقه خاطئه أو الجلوس بانحناء لساعات طويله
- تمدد الرقبه :
- يلزم مد الرقبه من خلال خفض الدقن قليلا و سحب الدماغ للخلف و الامام ، التدوير للراس مع الاستمرار فى خفض الدقن
- تحريك الكتف :
- فى بعض الحالات تكون العضلات هى سبب فى الم الرقبه و لذلك من الافضل تحريك الكتفين لاعلى و اسفل و الخلف مع الاخذ لنفس عميق
- تضييق الكتفين للامام و الخلف حتى تصبح العضلات لينه
العلاج الدوائى لالم الرقبه
- مسكنات الالم :
- تساعد المسكنات فى التخفيف من الالم و الانزعاج حتى يتم التخفيف من الالم و الانزعاج و لكى يتمكن الشخص من ممارسه الانشطه اليوميه بشكل طبيعى
- يمكن استخدام المسكنات فى التخفيف من الم الرقبه و فى الغالب تستخدم مع الاجراءات الاخرى
- يمكن اخذ المسكنات بدون وصفه طبيه ، و يمكن ان تتوفر فى شكل حبوب أو كريم أو جل موضعى
- مضادات الاكتئاب :
- فى حاله ان الم الرقبه لا يستجيب للمسكنات أو فى حاله الالم الذى يشتد ليلا أو الالم الناتج عم الضغط فى جذور الاعصاب قد يصف الطبيب نوع معين من مضادات الاكتئاب
- مرخيات العضلات :
- يمكن ان يصف الطبيب نوع من انواع مرخيات العضلات و بالتالي التخفيف من تشنجات العضلات و لزياده الحركه فى حاله وجود شد عضلى بالرقبه
- مرستيرويدات الفمويه أو الموضعيه :
- تساعد فى التخفيف من الالتهابات و تورمات الاعصاب
- تساعد فى التخفيف الحالى و الفورى خلال يوم واحد ، و يلزم استشار الطبيب بل اخذها
علاج الم الرقبه بالطب البديل
- العلاج اليدوى أو مايعرف بالارجاع الموضعى للفقرات :
- حيث تطبق قوه مفاجاه على المفصل حتى يتم تعديل موضعه و يطبق على العمود الفقرى بشكل اساى
- يساعد فى التخفيف للالم بشكل مؤقت ، ومع انخفاض خطر هذه الطريقه يجب عدم التعرض لهذا النوع من العلاج الا على يد اخصائى
- التدليك :
- حيث ان يقوم الاخصائى بتدليك منطقه عضله الرقبه من خلال استخدام اليدين
- يساعد التدليك فى التخفيف من الالم مع اخذ العلاجات الطبيه الموصوفه من قبل الطبيب
- الوخز بالابر :
- يقوم هذا العلاج على وخز نقاط محدده من الجسم بإبر رفيعه و بالتالي تخفيف الالم
- تعتبر هذه الطريقه من الطرق الامنه التى يتم اجراها من قبل شخص مختص و باستخدام إبر معقمه جيدا
افضل الادويه التى تساعد على تخفيف الم الرقبه
جل ساليجيسيك Saligesic
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
دواء فولتارين VOLTAREN
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
- كبسولات دوروفين لعلاج التهابات الرقبة والركبة والام الفخذ Dorofen
- دواء فام مسكن لالام الاسنان و التهابات اللثة والام الظهر والرقبة FAM
- دواء فولتارين مسكن عام لعلاج الام الرقبة و الظهر و الكسور والام المفاصل VOLTAREN
- كريم سولفاكس لتقليل الام خشونة الركبة والمفاصل والتهاب غضاريف الرقبة Sulfax
- كريم زينتا مسكن ومضاد للالتهاب لعلاج الام الظهر والفقرات والرقبة Zenta
- محلول وريد رازيفيمول مسكن عام للالام والام الرقبة و الظهر و الكسور RAZIPHEMOL
طرق الوقايه من الم الرقبه
- يفضل اخذ وقت من الراحه ، فاذا كان الشخص جالس لمده طويله فمن الافضل التحرك بين فترات الجلوس
- عدم حمل حقائب ثقيله فوق الكتف أو حمل الاوزان الثقيله و بالتالي تجنب اجهاد الرقبه
- من الافضل النوم فى وضعيه جيده حيث يتم استخدام وسائد صغيره تحت الرقبه
- النوم على الظهر مع رفع الفخذين على وساده و بالتالي تسطيح عضلات العمود الفقرى
- الاقلاع عن التدخين فيمكن ان يعرضك التدخين الى الم الرقبه
- اخذ الوضعيه الجيده عند الجلوس أو الوقوف
