فوائد فيتامين ب للشعر و كيفيه الحصول عليه و افضل المكملات لتعويض نقصه
محتويات المقالة
يعتبر فيتامين ب من اهم العناصر الغذائيه المهمه لكى يتم الحفاظ على نشاط الجسم و صحه الخلايا ، حيث انه يعتبر من الفتيامينات التى تذوب فى المياه و يحتاج لها الجسم بصوره اساسيه ، ويمكن الحصول عليه من الغذاء حيث ان فيتامين ب7 ، ب9 يتواجدان بنسبه كبيره فى الفواكه و الخضراوات ، بينما فيتامين ب12 موجود فى الالبان و اللحون ، و فيتامين ب6 متواجد فى البقوليات و الموز بجانب الالبان و اللحوم ، حيث ان فيتامين ب12 مهم جدا للشعر و للكثير من العمليات المهمه فى الجسم حيث انه يساهم فى التمثيل الغذائى الخلوى و يساهم فى تكوين خلايا الدم الحمراء فسوف نتعرف على فوائد فيتامين ب على الشعر و الجسم كله
و بالنظر الى اهميه فيتامين ب فان عدم التناول للاطعمه الغنيه به أو عند التعرض لمشاكل هضميه تمنع امتصاصه يتسبب فى ظهور العديد من الاعراض التى تدل على نصه بالجسم ، حيث ان نمو الشعر يعتمد على ما بكفى من فيتامين ب و على تصنيع الحمض النووى ، و بالتالى فان تساقط الشعر و فقدانه يعتبر من علامات احتمال نقص فيتامين ب12 ، و بالرغم من ذلك هناك اسباب اخرى تتسبب فى تساقط الشعر غير نقص فيتامين ب مثل فقر الدم ( الانيميا ) لذلك يلزم الحفاظ على نسبه فيتامين ب12 بالجسم
فوائد فيتامين ب للشعر
- يساعد فيتامين ب على عمليه التمثيل الغذائى ، حيث انه يعتبر مصدر قوى للبروتينات و الكربوهيدرات و الدهون الصحيه و التى بدورها تمنع تساقط الشعر
- يعمل فيتامين ب على الاهتمام بالشعر حيث انه يستخدم فى مستحضرات العنايه بالشعر و التجمسل لانه يزيد من اللمعان و يحمى من التساقط
- زياده نمو الشععر ، الحمايه من الامراض الجلديه التى تصيب فروه الراس
- يستخدم فيتامين ب فى علاج الشعر الخفيف و يساعد على كثافته وزياده نموه بشكل كبير
فوائد فيتامين ب على الجسم كله
- الحفاظ على صحه الجلد حيث ان فيتامين ب12 له دور فعال فى الحفاظ على صحه الجلد و الاظافر و الشعر ، و ان نقصه يؤدى الى ظهور بقع و تصبغات جلديه و يعمل على تقليل نمو الشعر
- الحفاظ على صحه القلب حيث انه يقلل مستوى الهوموسيستيتين بالدم و هو الذى يؤثر بالسلب على صحه القلب حيث ان ارتفاعه يزيد من امراض القلب
- المحافظه على صحه الدماغ حيث انه يقوم على تحسين الذاكره أو التعزيز لها
- يساعد فيتامين ب12 الجسم علعى انتاج خلايا الدم الحمراء الصحيه و لذلك فان نقصه يتسبب فى تغيير شكل خلايا الدم الحمراء و بالتالي يكون لها شكل غير منتظم
كيفيه الحصول على فوائد فيتامين ب للشعر
- مصادر الريبوفلافين و هذا يوجد فى الاطعمه التاليه البيض ، الحليب أو الزبادى، الفطر ، و ان الاشعه الفوق بنفسجيه تعمل على تدمير الريبوفلافين لذلك يلزم حفظ الاطعمه بعيد عن اشعه الشمس
- يحتاج الجسم الى مصادر البيوتين بكميات قليله لمساعدته على انتاج الاحماض الدهنيه ، حيث ان البكتيريا تستطيع ان تعيش بالامعاء التى تنتج البيوتين بكميات كافيه دون الحاجه لاخذه من مصادر اخرى
- مصادر حمض الفوليك و يوجد فى الاطعمه التاليه مثل البروكلى أو الخضراوات الورقيه مثل السبانخ أو الفاصلوليا و البازلاء و الحمص
- مصادر فيتامين ب12 المتواجد فى البيض و اللحوم و الحليب أو الجبن
فوائد فيتامين ب للشعر الابيض
- ان فيتامين ب ضرورى جدا للحمايه و وقف انتشار الشعر الابيض
- التناول لفيتامين ب المركب حيث انه يساعد على حمايه لون الشعر
فوائد فيتامين ب6
- يساعد على التخلص من مشاكل فروه الراس
- زياده قوه الشعر و بالتالي منع تساقطه
- يعتبر من اقوى الفيتامينات لعلاج مرض الثعله الذى يصيب الشعر لانه يعزز نمو الشعر
- المحافظه على بصيلات الشعر و اعاده بناء الجزء التالف منه
- التخلص من القشره التى تصيب الشعر و التى تعتبر من المشاكل الشائعه
اعراض نفص فيتامين ب فى الشعر
- التلف أو التقصف لكثير من الشعر
- اصابه الشعر بالجفاف أو عدم نموه
- الاصابه بالحكه فى فروه الراس
- هشاشه الاظافر ، الاصابه بجفاف الجلد
- الشعور بالارهاق و التعب الشديد
- الاصابه بشيب الشعر ( الشعر الابيض فى مرحله مبكره من العمر )
افضل مكملات فيتامين ب لعلاج الشعر
حقن ديبوفيت ب12 Depofort B12
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
حقن روبيفامين ب12 Rubivamin
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
- اقراص نيوروتون Neuroton فيتامين ب12 لعلاج التهاب الاعصاب
- امبولات هيدروفيت Hydrovit فيتامين ب12 لعلاج حالات نقص فيتامين ب12
- حقن ديبوفيت ب12 لعلاج حالات الأنيميا الناتجة عن نقص فيتامين ب 12 Depofort B12
- امبولات هيدروكسوبالامين فيتامين ب12 لعلاج فقر الدم الخبيث Hydroxocobalamin
اضرار اخرى لنقص فيتامين ب
- الاصابه بالضعف أو التعب العام
- التغيرات المزاجيه أو الاصابه بالاكتئاب
- الشعور المستمر بالامساك
- زياده ضربات القلب
- الاصابه بالضيق فى التنفس
- ظهور جلد شاحب اللون
- الاصابه بفقر الدم (الانيميا)
- التنميل فى اليدين أو القدمين
- الالتهاب فى اللسان أو تقرحات الفم
- رؤيه مشوشه أو تقرحات فى الفم
