فوائد و اضرار الحليب و اسباب نقص الكالسيوم فى الجسم
محتويات المقالة
يعرف الحليب بانه سائل غنى بالمغذيات و الكالسيوم حيث انه تنتجه الثديات لاناث كالابقار و الانغام و الماعز حيث انه يعتبر من افضل المكملات الغذائيه المليئه بالكالسيوم الذى يفيد الانسان حيث انه يحتوى على الكثير من الفيتامينات و المعادن المهمه لصحه الانسان و انه يحتوى على الكثير من الفيتامنيات مثل فيتامين ( ب12 ، د ) و يحتوى على البوتاسيوم والزنك و المغنسيوم و يعتبر من افضل مصادر البروتينات لانه يحتوى على كميات و نسب كبيره من الاحماض الامينيه التى تستخدم فى علاج و تقويه العضلات ، فسوف نتعرف على فوائد الحليب و اضراره على الجسم و سوف نتعرف على اسباب نقص الكالسيوم
حيث انه الحليب يعمل على مد الشخص بالسعرات الحراريه التى تعتبر مصدر اساسى للطاقه ، و يحتوى على فيتامين أ الضرورى للجهاز التناسى و الرؤيه فى الليل و تقويه جهاز المناعه و يساهم فى عمليه النمو ، يحتوى على فيتامين ب 12 المهم للانسجه و الاعضاء التى تنتجها الخلايا كالجعاز الهضمى ، مهم للجهاز العصبى ، فى انتاج الدهون ومنع الاصابه بالانيما ( فقر الدم) و لكن فى حاله تناوله بكثره يمكن ان لا يتقبل الجسم الاستروجين الموجود به و قد يعرض الشخص للاصابه بالامراض المختلفه كسرطان الثدى أو البروستاتا و سوف نتعرف على اضرار تناوله بشكل مفرط
فوائد الحليب للجسم
- من اهم فوائد الحليب انه يحتوي علي فيتامينات كثيرة مثل فيتامين ب12 و فيتامين أ و فيتامين د و يحتوي ايضا على الزنك و المغنسيوم و الفسفور و الكالسيوم
- يعتبر الحليب من اهم مصادر البروتين حيث انه يحتوي علي الاحماض الامينيه الاساسيه و التي تساعد علي تقوية العضلات و بالتالي تطوير الجهاز المناعي بالجسم
- يعتبر مهم جدا لتقويه و صحة العضلات و العظام
- يفيد و يقوي صحة القلب لاحتوائة علي البوتاسيوم الذي يعمل علي توسع الاوعية الدموية و تقليل ارتفاع ضغط الدم
- يحتوى على البوتاسيوم و بالتالي المحافظه على السائل و الاحماض و المحافظه على الاداء الطبيعى لخلايا الجس و الحمايه من ارتفاع ضغط الدم
- يحتوى على المغنيسيوم الذى يعمل على بناء العضلات و توليد الطاقه من الغذاء و كذلك فهو مهم فى عمليه تقلص و استرخاء العضلات
- الوقايه من الاصابه بالانيميا ( فقر الدم ) ، التقليل من هشاشه العظام
- المساعده الوزن أو عدم التعرض للسمنه والزياده
- علاج الاكتئاب لاحتوائه علي فيتامين د
- الوقايه من الاصابة بالامراض السرطانيه
اضرار الحليب على الجسم
- يساعد الحليب فى زياده الوزن حيث يمكن استندال الحليب كامل الدسم بالحليب الخالى الدسم ، فان كامل الدسم يحتوى على 100 سعره حراريه ، اما خالى الدسم يحتوى على 85 سعره حراريه
- يمكن ان يتسبب الحليب فى ظهور حب الشباب فوجد الباحثون ان هناك علاقه بين تناول الحليب و زياده حاله حب الشباب ، حيث ان حليب خالى الجسم يؤثر على ظهور حب الشباب يعود الى تاثيره على الهرمونات و منها الانسولين و عامل النمو الشبيه بالانسولين
- الاصابه بهشاشه العظام نتيجه سكر الغالكتوز المتواجد فى الحليب خاصه عند النساء بسن الياس ، وهناك دراسه اثبتت ان كسور العظام عند كبار السن يكون اكثر عند الاشخاص المستهلكون منتجات الحليب أو البروتين الحيوانى
اسباب نقص الكالسيوم فى الجسم
- نقص فيتامين د أو نقص افراز الغده الدرقيه
- عوامل وراثيه أو التناول للكثير من الادويه
- تغير الهرمونات عند النساء
- الاصابه بالتهاب البنكرياس الحاد
- نقص الماغنسيوم في الجسم أو عدم امتصاص الجسم للكالسيوم
- سوء التغذيه و بالاخص عند الاطفال
- عدم شرب الحليب ، الاصابه بالفشل الكلوى
- اخذ كميات كبيره من الصوديوم أو البروتين
- الاصابه بامراض الجهاز الهضمي
مكملات غذائيه لعلاج نقص الكالسيوم وتعويض فوائد الحليب
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
اقراص ماركال Marcal
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
- كبسولات كالسيترون Calcitron مكمل غذائي وعلاج حالات نقص الكالسيوم
- شراب د كال س مكمل غذائي يحتوي على الكالسيوم D-Cal-C
- اقراص كالسي بلس مكمل غذائي لعلاج هشاشة ولين العظام Calci-Plus
- كالسيد ب12 شراب مكمل غذائي مقوي عام للجسم Calcid B12
- كال-ماج CAL-MAG مكمل غذائي لتقوية العضلات والعظام ووقايتها
- اقراص كالسيمات فورت لعلاج حالات نقص الكالسيوم وهشاشة العظام calcimate fort
- كبسولات كال جارو CalGaro لعلاج حالات نقص الكالسيوم وعلاج هشاشة العظام
- كبسولات كالسيترون Calcitron مكمل غذائي وعلاج حالات نقص الكالسيوم
- اقراص كال بريج Cal Preg لعلاج حالات نقص الكالسيوم وهشاشة العظام
اعراض جانبيه لمكملات نقص الكالسيوم
- الشعور بالصداع ، حدوث اضطربات فى المعده
- الاصابه بالامساك ، فقدان الشهيه
- زياده في نسبه الكالسيوم في الدم
- الشعور بالغثيان أو القئ
- جفاف في الفم
- حدوث تورمات في الوجه أو الشفتين
مقالات تخص نقص الكالسيوم فى الجسم و فوائد الحليب
- اسباب نقص الكالسيوم فى الجسم وطرق الوقايه من انخفاضه
- افضل المكملات الغذائية لعلاج نقص الكالسيوم في الجسم وخطر الافراط في تناولها
- ارتفاع الكالسيوم في الدم هل يشكل خطراً علي الجسم وكيفية الوقاية منه
- اعراض نقص الكالسيوم في الجسم ومضاعفاته وكيفية الوقاية منه
- تعرف علي اهمية الحليب لصحة الجسم و افضل المكملات الغذائية مليئة بالكالسيوم
