استشارات طبيةالحالات الطبيةالرشاقة والتخسيس

اسباب السمنة المفرطة وطرق علاج السمنة المفرطة في الجسم

اسباب السمنة المفرطة وطرق علاج السمنة المفرطة بالجسم ، يعاني العديد من الاشخاص من السمنة المفرطة ” زيادة الوزن ” عن الحد الطبيعي حيث تزيد معدل كتلة الجسم أكثر من 35 ، حيث تعد السمنة المفرطة تؤدي الي تراكم الدهون في مناطق عديدة في الجسم وتؤدي الي مشاكل عديدة صحية تؤثر علي الجسم مما تؤدي الي خلل في مستوي الكوليسترول والانسولين في الدم ، مما يؤدي الي الاصابة بالعديد من الامراض مثل مرض السكري ، تختلف السمنة المفرطة عن زيادة الوزن بالحد الغير مضر ، حيث أن هناك زيادة في الوزن لا تؤثر علي الجسم و لا تسبب الامراض أما في حال كان الشخص أزيد من الوزن الطبيعي ب 50 كيلو فانه يعاني من السمنة المفرطة ..

السمنة المفرطة تؤثر علي صحة الجسم ، وتسبب لك العديد من المخاطر بالجسم ، لذا يجب تجنب التعرض الي العوامل أو العادات الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن ، ومن هذه العادات الخاطئة الافراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون وتناول الدهون الصناعية وتناول الأكل قبل النوم مباشرة ، السمنة المفرطة تؤدي الي مشاكل عديدة فى القلب ومنها التعرض الي النوبات القلبية والذبحة الصدرية، والتي قد تؤدى بك الي الوفاة، وذلك نتيجة ارتفاع الكولسترول والسكر فى الدم مما يؤدي الي انخفاض في ارسال الدم الى جميع الخلايا فى الجسم ، 65% من عوامل السمنة نتيجة التغذية الغير صحية حيث يتم ادخال الجسم سعرات حرارية عالية ولا يحرق الجسم سوي سعرات حرارية قليلة ، و السعرات التي لا يتمكن الجسم من حرقها تتراكم في الجسم على شكل دهون تؤدي الي السمنة المفرطة ..

اسباب السمنة المفرطة

عادةً تشكل الافراط في تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون في زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه ، مما يؤدي الي تراكم الدهون في الجسم وايضاً العديد من العادات الخائة تؤدي الي السمنة المفرطة ومنها :

  • الاكثار من تناول الأطعمة المليئة بالسكريات والدهون والتي تسبب زيادة هائلة في الوزن.
  • الافراط في تناول الدهون والدسم والنوم مباشرة بعد الطعام ،مع عدم الحركة أو الانشطة البدنية.
  • الافراط في تناول المقرمشات مثل الفول السوداني أو البطاطس الشيبسي أو المقرشات المتبلة تتحول الي دهون في الجسم.
  • تناول الأطعمة المالحة بشكل مفرط ، واستخدام الملح الابيض بكثرة في الاطعمة مما يؤدي الي احتباس السوائل في الجسم بشكل هائل.

عوامل تؤدي الي السمنة المفرطة

  • تاريخ عائلي وراثي بالسمنة المفرطة.
  • التعرض الي الاصابة بقصور الغدة الدرقية.
  • عدم شرب الماء بكميات كافية مما يؤدي الي احتباس الاملاح في الجسم.
  • بعض الادوية تؤدي الي زيادة الوزن مثل ادوية الكورتيزون ، مضادات الاكتئاب.
  • التغيرات الهرمونية في الجسم تؤثر علي تغيرات الجسم وقد تسبب السمنة المفرطة.
  • التعرض الي التوتر ، القلق يساعد علي افراز هرمون الكورتيزول الذي يؤدي الي تخزين الدهون بالجسم.
  • تتعرض بعض النساء في الحمل الي السمنة المفرطة نتيجة نمو الطفل وتناول الكثير من الطعام أو نتيجة السائل الذي يحيط بالجنين أو حالات تضخم الرحم.

اضرار السمنة المفرطة علي الجسم

  • ارتفاع ضغط الدم يعتبر من مضاعفات السمنة المفرطة.
  • تساعد السمنة المفرطة في الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني مبكراً.
  • السمنة المفرطة لها دور في الاصابة بسرطان القولون أو سرطان البروستاتا لدي الرجال.
  • تعد النساء التي تعاني من السمنة المفرطة أكثر تعرضاً لمرض سرطان الرحم أو سرطان المرارة.
  • هناك ارتباطاً وثيقاً بين سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث لدي النساء وبين السمنة المفرطة لدي النساء.

طرق علاج السمنة المفرطة في الجسم

يجب اللجوء الي طبيب تغذية حتي يخطط لك نظام غذائي يتناسب مع الطول و الوزن ، والدهون ومناطق تركز الدهون في الجسم وايضاً يساعدك في زيادة معدل الحرق وايضاً ينصح باللجوء الي صالات الرياضة بجانب طبيب التغذية لزيادة حرق الدهون في الجسم وتوزيع الدهون بشكل صحي في الجسم ومنها ..

  • ممارسة التمارين الرياضية المخصصة لحرق الدهون في المناطق التي تتركز بها الدهون من خلال صالات الجيم أو من خلال الانترنت.
  • الحرص علي المشي يومياً بما لا يقل عن نصف ساعة يومياً حيث يساعد علي حرق الدهون بشكل فعال ، وايضاً يفضل ذلك بجانب الرياضة.
  • الاكثار من شرب الماء بما لا يقل عن 2 لتر يومياً حيث يساعد علي زيادة الحرق في الجسم مما يساعد علي حرق الدهون بشكل اسرع والمساعدة في انقاص الوزن.

في بعض الحالات تحتاج الي اللجوء الي بعض الادوية التي تحتوي علي المركبات التي تساعد في حرق الدهون ، وتحفيز الحرق في الجسم حيث يعاني العديد من الاشخاص من بطئ الحرق في الجسم ، لذا يتم وصف هذه الادوية من قبل الطبيب حيث تساعد علي التخلص من الدهون الزائدة ومنها :

اضرار السمنة المفرطة علي جسم الاطفال

  • تؤدي الي صعوبة ، ضيق التنفس خاصةً اثناء النوم مما يؤدي الي الشخير عند الاطفال.
  • تؤثر السمنة المفرطة علي الاطفال حيث تؤدي الي قصر القامة والنمو بشكل غير صحي.
  • يعاني الاطفال المصابين بالسمنة المفرطة من الشعور بالاكتئاب أو التعرض الي حالة نفسية نتيجة التنمر من اصدقائهم.

مقالات هامة ايضاً ذات صلة لافضل الطرق الفعالة في لتخسيس وانقاص الوزن

اهم النصائح للتخلص من العادات الخاطئة التي تسبب السمنة المفرطة في الجسم

  • يجب استبدال السكر الصناعي بالسكر الطبيعي في الفاكهة أو العسل الابيض.
  • تجنب تناول الأطعمة السريعة أو المصنعة حيث تحتوي علي العديد من السعرات الحرارية.
  • يفضل البدء في تناول السلطة الخضراء حيث تساعد علي الشبع ثم تناول البروتينات والكربوهيدرات.
  • يفضل استبدال الزيوت المهدرجة أو السمن الصناعي ، بالزبد البلدي أو الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون.
  • يجب التقليل من الاملاح في الطعام وخاصةً الملح الابيض ” الصوديوم ” حيث يسبب احتباس الاملاح والماء بداخل الجسم.
  • يجب الانتظار علي الاقل من 2 – 3 ساعات بين الوجبات ، والحرص علي شرب من 6 – 10 اكواب ماء يومياً للتخلص من الدهون في الجسم.
  • ينصح بالتقليل من تناول الأطعمة المقلية مثل الدجاج أو البطاطس واستبدالها بالمشويات مثل الفراخ المشوية أو اللحوم المشوية أو الاسماك المشوية.
  • تجنب تناول الأطعمة قبل النوم مباشرة وخاصةً الاطعمة التي تحتوي علي الدهون الدسمة حيث تساعد علي تخزين الدهون في المناطق بالجسم مثل البطن.
  • يجب عدم تناول جلد الدجاج حيث يحتوي علي العديد من الدهون والهرمونات التي تؤدي الي السمنة المفرطة حيث تزيد من وزن الجسم ، والحرص علي تناول البروتينات الاقل دهون.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى