استشارات طبيةالحالات الطبيةالرشاقة والتخسيس

اسرع الطرق لحرق دهون البطن وافضل النصائح للتغلب عليها

اسرع الطرق لحرق دهون البطن وافضل النصائح للتغلب عليها ، يعد الافراط في تناول الاطعمة الدسمة والحلويات مما يؤدي الي التخمة وقلة النشاط البدني مما يؤدي الي تراكم الدهون في الجسم خاصةً تراكم الدهون في منطقة البطن ، يحتاج التخلص من الدهونمجهود عالي خاصةً أن كان الجسم يخزن الدهون بشكل طبيعي في منطقة البطن ، التخلص من الدهون يحتاج الي استهلاك كميات أقل من السعرات الحرارية ، تساعد الرياضة في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون في الجسم ، تعد المشروبات الغازية من اكثر الاسباب لزيادة مستوي دهون البطن وهرمون الكورتيزول في الجسم مما يؤدي الي دهون الجسم و بالتالي السمنة المفرطة ..

تعد البطن من اكثر المناطق التي تتكدس فيها الدهون ، مما يسبب الازعاج لدي النساء والرجال ويعتبر فقدان دهون البطن من أكثر المناطق التي تحتاج الي بذل مجهود في الجسم ، يجب الحفاظ علي نظام نمطي صحي مناسب حيث يساعد علي حرق الدهون وتعزيز عملية الايض في الجسم ، ايضاً كما أن النوم جيدًا خلال فترة الليل يساعد في تعزيز وظائف اجهزة الجسم المختلفة، و بالتالي يساعد في تحسين عملية الايض بالجسم ، وتنظيم الهرمونات التي تساعد في خسارة الوزن ..

اسباب عدم حرق دهون البطن

  • العوامل الوراثية تساعد في عدم حرق دهون البطن.
  • كلما تقدمت في العمر يصعب حرق الدهون في الجسم و خاصةً منطقة البطن.
  • اضطرابات الغدة الدرقية تسبب خللاً في الهرمونات مما تؤدي الي تراكم دهون البطن.
  • تناول الاطعمة التي تعيق حرق الدهون في الجسم مثل الكربوهيدرات والدهون المشبعة.
  • عدم الحصول علي قسط كافي من النوم يومياً و بالتالي يزيد الشعور بالجوع مما يؤدي الي الافراط في تناول الطعام.
  • التعرض الي التوتر والقلق مما تساعد في افراز هرمون الكورتيزول بالجسم الذي يؤدي الي زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
  • انخفاض مستويات الهرمونات في الجسم مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون لدي النساء أو هرمون التستوستيرون لدي الرجال.

افضل المشروبات لحرق دهون البطن

  • الماء
    • يلعب الماء دوراً كبيراً في حرق الدهون بالجسم وخاصةً دهون البطن حيث يساهم في تعزيز معدل الايض في الجسم وتقليل كمية تناول الطعام وايضاً يساعد علي تنقية الدم من السموم والاملاح والمعادن من خلال البول والتعرق.
  • القهوة
    • تعد من المشروبات الفعالة في انقاص الوزن وحرق الدهون حيث تحتوي علي نسبة عالية من الكافيين التي تساعد في رفع معدل الحرق بالجسم ، ولكن يفضل عدم تناولها مساءاً لتجنب الارق.
  • الزنجبيل
    • يحافظ الزنجبيل علي مستوي الكوليسترول والكورتيزول في الجسم مما يساعد علي علي تعزيز معدل الايض وعملية التمثيل الغذائي ، وضبط نسبة السكر الدم و بالتالي يساعد في حرق دهون البطن.
  • الشاي الاخضر
    • يحتوي الشاي الاخضر علي نسب عالية من مضادات الاكسدة مثل مادة الكاتشين التي تساعد في انقاص الوزن حيث تساعد في حرق الدهون من 75 – 100 سعر حراري خلال اليوم ، يفضل تناول الشاي الاخضر بعد تناول الطعام.
  • عصير الليمون
    • يساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، وخاصةً دهون البطن حيث يحتوي علي نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساهم في تقوية الجهاز المناعي وتعزيز معدل الايض وحرق الدهون في الجسم ويفضل شرب عصير الليمون علي الريق بدون سكر.

اهم النصائح للتغلب علي حرق الدهون في البطن والجسم

  • الحد من استهلاك المشروبات التي تحتوي علي السكر أو المشروبات الغازية.
  • تجنب تناول الاطعمة التي تحتوي علي الدهون المشبعة حيث تزيد من دهون البطن.
  • الاكثار من شرب الكثير من الماء ، السوائل في الجسم حيث تساعد في تعزيز عملية الايض.
  • تناول كميات كافية من البروتين حيث يساعد في التقليل من الشعو بالجوع وتساهم في تقليل الوزن.
  • التقليل من استهلاك الكربوهيدرات التي تحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية مما تؤدي الي تراكم الدهون.
  • النوم عدد ساعات كافية لمدة تتراوح بين 7 – 8 ساعات يومياً حيث أن السهر يساعد في تراكم الدهون بالجسم.
  • تجنب التعرض الي التوتر ، الضغوطات العصبية حيث يساهم في افراز هرمون الكورتيزول مما يؤثر في الشهية.
  • الحرص علي تناول الخضروات والفواكه حيث تحتوي علي الالياف وتساعد في تنظيم السكر في الدم و بالتالي التخلص من دهون البطن.

مقالات هامة ايضاً لمزيداً من المعلومات حول افضل الطرق لحرق دهون البطن

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى