استشارات طبيةالحالات الطبية

اعراض نقص فيتامين هـ ومدي خطورة نقصه علي صحة الجسم

اعراض نقص فيتامين هـ ومدي خطورة نقصه علي صحة الجسم ، فيتامين هـ يعد من أهم الفيتامينات المضادة للأكسدة التي تساهم في صحة الشعر ، الدماغ وايضاً الدم ، يشتهر فيتامين هـ بالفوائد العديدة التي تساعد البشرة والشعر في الحصول علي مظهر صحي لامع ، خالي من المشاكل حيث يعد من اولي الفيتامينات التي يتم ادخالها في العديد من المواد التجميلية ، مستحضرات العناية بالبشرة أو الشعر ، فائدة فيتامين هـ لا تقتصر فقط علي الشعر و البشرة لما له من فوائد عديدة علي الجسم وصحة الدماغ والدم والأجهز الحيوية في الجسم ، يساعد فيتامين هـ في منع تراكم الكوليسترول الضار و بالتالي الوقاية من امراض القلب والشرايين أو امراض ضغط الدم والسكري وتصلب الشرايين ومضاعفاتها ..

يكمن خطر فيتامين هـ في التحسس منه ، وحدوث ردود فعل تحسسية من هذا الفيتامين فمن يعاني من الحساسية تجاه هذا الفيتامين يجب تجنب استخدامه لمنع تفاقم المشكلات الجلدية ومنه تهيج البشرة ، يستخدم فيتامين هـ في علاج العديد من الامراض الجلدية منذ الخمسينات حيث يساعد في حماية البشرة من الشيخوخة و ايضاً الالتهابات و الوقاية من أشعة الشمس ، يتواجد فيتامين هـ في العديد من الأطعمة الغذائية الشهيرة ومن اهمها الخضروات الورقية مثل الخس أو الكرنب أو السبانخ وايضاً يتواجد في العديد من الزيوت الطبيعية ، والاسماك الزيتية مثل التونى وبعض الفواكه والبقوليات ، لذا يمكن تعويض نقص فيتامين هـ من خلال الأطعمة أما في حالات الشعر والبشرة يمكن استخدام كبسولات فيتامين هـ ..

اعراض نقص فيتامين هـ

  • ضعف العضلات ، توازن الجسم.
  • ضعف ، تشوش واضطراب الرؤية.
  • الشعور بالدوار ، الدوخة ، الخمول والتعب.
  • التعرض الي الاصابة بفقر الدم ، تساقط الشعر.
  • جفاف الجلد والبشرة ، وفي بعض الحالات طفح جلدي.

مدي خطورة نقص فيتامين هـ في الجسم

  • من يعاني من النقص الشديد في فيتامين هـ قد يؤدي ذلك الي التعرض الي العمي تماماً ، وايضاً اضطرابات في ضربات القلب ، والخرف المبكر.

لذا يجب عند الشعور بأعراض فيتامين هـ في الجسم ، اللجوء الي الطبيب لاجراء فحوصات فيتامين هـ لمعرفة مدي النقص في مستوي الفيتامين في الجسم ، و بالتالي يحدد الطبيب العلاج المناسب للمريض سواء من خلال الحصول علي فيتامين هـ من المصادر الغذائية أو المكملات الغذائية ..

مصادر الحصول علي فيتامين هـ

المصادر الطبيعية

  • يتواجد فيتامين هـ في العديد من الأطعمة الغذائية ومنها :
    • الفواكه مثل الكيوي أو الافوكادو ، والبيض ، كبد اللحم البقري.
    • الخضروات الورقية مثل الكرنب ، الخس ، السبانخ ، البروكلي.
    • المكسرات بانواعها وايضاً الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون او زيت الذرة.
    • الاسماك الزيتية مثل السردين أو التونة ، البقوليات ، الحبوب الكاملة ايضاً مثل الفول.

المصادر المستخلصة من فيتامين هـ

  • يمكن استخدام كبسولات فيتامين هـ المخصصة للشعر و البشرة ، وذلك من خلال :
    • وضع الزيت المستخرج من كبسولة فيتامين هـ على البشرة ، ثم تدلك البشرة لمدة 10 دقائق ويترك الزيت على البشرة لمدة 30 دقيقة تقريباً ، ثم يشطف بالماء الدافئ ، وتكرر هذه الوصفة مرة اسبوعياً.
    • خلط كبسولات فيتامين هـ مع بعض الزيوت الطبيعية للشعر مثل زيت الزيتون أو خلط الكبسولات مع بعض الكريمات المرطبة للبشرة ولمزيداً من الوصفات الطبيعية بكبسولات فيتامين هـ اليك :

افضل كبسولات فيتامين هـ الهامة للشعر والبشرة والجسم

افضل الطرق لعلاج نقص فيتامين هـ في لدي الاطفال و البالغين

  • الاطفال حديثي الولادة الذين يعانوا من نقص في فيتامين هـ يتم تعويضهم من خلال الوريد أو الانبوب.
  • البالغين الذين يعانوا من قصور في فيتامين هـ ونقص بكميات كبيرة ، يتم اللجوء الي تناول مكملات فيتامين هـ تحت اشراف الطبيب.
  • تناول الاطعمة الغنية بفيتامين هـ ، مثل الزيوت النباتية، وزيت جنين القمح وايضاً زيت الفول السوداني وزيت الزيتون، والحليب و ايضاً الخضروات والسبانخ والفلفل الأحمر والأفوكادو، والأسماك البحرية.

مقالات هامة ايضاً ذات صلة لمزيداً من المعلومات حول فيتامين هـ للجسم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى