استشارات طبيةالحالات الطبيةالرشاقة والتخسيس

الاعشاب الامنة للتخسيس بطريقة فعالة دون ضرر واهم الطرق للحصول عليها

Nada Mohammed
0
الاعشاب الامنة للتخسيس بطريقة فعالة دون ضرر واهم الطرق للحصول عليها
الاعشاب الامنة للتخسيس بطريقة فعالة دون ضرر واهم الطرق للحصول عليها

محتويات المقالة

الاعشاب الامنة للتخسيس بطريقة فعالة دون ضرر واهم الطرق للحصول عليها ، الوزن الزائد يعد من المشاكل الاكثر شيوعاً في العالم ويعد السبب الرئيسي في المشاكل النفسية وفقدان الثقة بالنفس ، حيث يعاني العديد من السمنة أو الوزن الزائد ولا يستطيع بعض الاشخاص التخلص من الوزن الزائد بالعديد من الطرق ، وهناك العديد من الاسباب التي تؤدي الي السمنة ومن أهمها الافراط في تناول الأطعمة الدسمة الدهنية التي تساعد في تراكم الدهون في مناطق الارداف والبطن حيث أنهما مناطق تمركز الدهون ، وايضاً تلعب العوامل الوراثية الجينية دوراً هاماً في زيادة الوزن ، لذا سوف نتعرف معاً علي الاعشاب الامنة للتخسيس بطريقة فعالة ..

يعاني العديد من الاشخاص من انعدام أو انخفاض الحرق مما يؤثر علي معدل انقاص الوزن وذلك يرجع الي عوامل عديدة ومن اهم هذه العوامل قلة تناول الطعام ، ليس كما يعتقد البعض أن قلة تناول الطعام تساعد في انقاص الوزن فهذا اعتقاد خاطئ ، فأن تناول عدد وجبات اكثر بتقليل السعرات الحرارية في الوجبات يعد الطريقة الصحيحة المثالية لانقاص الوزن وزيادة معدل الحرق بالجسم وايضاً تلعب الهرمونات دوراً في زيادة معدل الحرق ، ويساعد الحصول علي عدد ساعات كافية من النوم في زيادة معدل الحرق ، ويلجأ البعض الي تناول المكملات الغذائية لحرق الدهون ، ولكن هناك طرق طبيعية تساعد في زيادة حرق الدهون ..

الطرق الطبيعية لحرق الدهون الزائدة بالجسم

يعاني العديد من الاشخاص من السمنة ، ويلجأون الي العديد من الادوية والمواد الكيميائية لحرق الدهون وزيادة حرق الجسم و بالتالي التخسيس والحصول علي جسم ممشوق وقوام مثالي والتخلص من السمنة في الجسم ، ولكن بعضاً من هذه المواد قد يسبب اضراراً علي الجسم مما يؤدي الي نتائج عكسية ، لذا يفضل اتباع الطرق الطبيعية البديلة التي تساعد في حرق الدهون الزائدة في الجسم و بالتالي تساعد في التخسيس ومن افضل هذه البدائل الطبيعية ” استخدام الاعشاب الطبيعية ” ، اليك اهم الاعشاب الامنة للتخسيس بطريقة فعالة :

افضل الاعشاب الطبيعية المساعدة في حرق الدهون

  • القرفة
    • تعد من اهم الاعشاب الفعالة في حرق الدهون بالجسم ، حيث تعلي مستوي الحرق في الجسم مما يؤدي الي حرق الدهون و بالتالي التخسيس وانقاص الوزن الزائد ويفضل تناولها علي الريق يومياً.
  • النعناع
    • يساعد النعناع في امتلاء البطن والشعور بالشبع ، لذا يفضل تناول كوب من النعناع قبل تناول الطعام و بالتالي مما يؤدي الي تناول كميات قليلة من الطعام و الحصول علي سعرات حرارية أقل مما يساعد في حرق الدهون ويساعد ايضاً علي الهضم ويمكن الحصول عليه باكثر من طريقة.
  • البقدونس
    • يعد البقدونس عشب هام جداً حيث يحتوي علي الالياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع و بالتالي التقليل من تناول الطعام والسعرات الحرارية و بالتالي يساعد في حرق الدهون والتخسيس بشكل آمن علي الجسم وايضاً يقلل الانتفاخات في البطن ، لذا ينصح بتناول البقدونس في الأطعمة.
  • الروزماري
    • تحتوي اوراق الروزماري على نسب عالية من مضادات الاكسدة وتلك لها خصائص مضادة للالتهابات ، مما تساعد في انقاص الوزن ، حيث أنها تحتوى على حمض الكارنوسيك وذلك مقاوم للسمنة المفرطة ، ويساعد في التخلص من الوزن الزائد في الجسم ، ويمكن الحصول عليها بوضها في الطعام.
  • الشاي الاخضر
    • يعد العشب الافضل علي الاطلاق في حرق الدهون والتخسيس حيث يعمل علي تعزيز عملية الايض و بالتالي يساعد في حرق الدهون بالجسم حيث يحتوي علي نسب عالية من مضادات الاكسدة مما تساعد في زيادة التمثيل الغذائي واذابة الدهون الزائدة بالجسم ويحتوي ايضاً علي الكافيين والبوليفينول والكتيكين مما يعمل علي خفض الوزن الزائد بالجسم.

اهم الطرق للحصول علي الاعشاب الآمنة بالوصفات الطبيعية

  • يمكن الحصول علي النعناع باكثر من طريقة فعالة وذلك من خلال :
    • تناول كوب نعناع مغلي قبل تناول الطعام.
    • اضافة اوراق النعناع الطبيعية الي عصير الليمون.
    • تحضير كوب ساخن من النعناع والعسل الابيض والفلفل الاسود.
  • يمكن الحصول علي القرفة من خلال تحضير هذه الوصفة البسيطة وهي :
    • وضع كمية قليلة من القرفة المطحونة في الماء الساخن وتترك 5 دقائق.
    • يتم تصفية المشروب ، ووضع معلقة من العسل الابيض ويقلب جيداً حتي الذوبان.
    • يفضل تناول مشروب القرفة يومياً مرتين في اليوم صباحاً علي الريق ، ومساءاً قبل النوم.
  • يمكن الحصول علي البقدونس بأكثر من طريقة فعالة حيث أنه عنصر هام :
    • يدخل البقدونس في العديد من الأطعمة مثل المحشي أو الكفتة او اللحوم المشوية أو الدجاج.
    • لذا ينصح باضافة البقدونس في الطعام أثناء الطهي او تزيين الطعام بالبقدونس مع تناول بعض الاوراق.

افضل الادوية الطبيعية المساعدة في حرق الدهون في الجسم

اليك اهم الوصفات والخلطات الطبيعية لحرق الدهون في الجسم


خلطة شاي الزنجبيل

  • يتم نقع جذور الزنجبيل في نصف لتر من الماء المغلي لمدة 5 دقائق ، ثم يتم اضافة عود من القرفة في الماء المغلي ويترك لمدة 5 دقائق اخري.
  • يتم تصفية الماء السابق من القرفة والجنزبيل ، ثم يتم اضافة معلقة من العسل الابيض + عصير الليمون الي الماء المصفي ، ويشرب الخليط مرة يومياً.

الجنزبيل + خل التفاح

  • يتم مزج 3 معالق من الجنزبيل + 2 معلقة من خل التفاح + معلقة كبيرة من ماء الورد في وعاء واحد ويقلب جيداً.
  • يتم وضع الخليط علي البطن ويدهن جيداً يومياً وتكرر تلك الوصفة 3 مرات في اليوم للحصول علي النتائح المرغوبة.

خلطة خل التفاح + القرفة

  • تعد من افضل الوصفات لحرق الدهون خاصةً في منطقة البطن والاراداف ، يمكن تحضيرها من خلال وضع معلقة صغيرة من القرفة في ماء مغلي ، ثم يتم اضافة كمية مناسبة من خل التفاح في كوب القرفة بعد أن يبرد قليلاً ، ويتم شربه مرة واحدة يومياً خلال اليوم.

نصائح وارشادات هامة يجب اتباعها عند استخدام اعشاب التخسيس

  • الحرص علي تمارين المشي يومياً لمدة نصف ساعة علي الاقل.
  • يجب تقليل عدد السعرات الحرارية في وجبات الطعام ، وتجنب الافراط في تناول الطعام.
  • الحرص علي تناول كميات كبيرة من الماء علي مدار اليوم بما لا يقل عن 8 اكواب يومياً من الماء.
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات أو الدهون أو الزيوت أو الاطعمة السريعة التي تحتوي علي الدهون الثلاثية.
  • يجب شرب اعشاب التخسيس بدون تحلية أو يسمح باضافة معلقة من العسل الابيض واحدة فقط علي مدار اليوم بأكمله.
  • ينصح باستخدام الاعشاب الامنة للتخسيس بطريقة معقولة ولا تزيد عن الحد حيث أنها سلاح ذو حدين وينصح باتباع نظام غذائي معها لفقدان الوزن.

افضل النصائح الهامة لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد طبيعياً

  • الحصول علي قسط كافي من النوم يومياً بما لا يقل عن 6 – 9 ساعات يومياً.
  • شرب كميات كبيرة من الماء يومياً بما لا يقل عن 8 – 10 اكواب يومياً علي مدار اليوم.
  • ينصح باضافة نصف معلقة صغيرة من عشب الزعتر أو الكركم أو القرفة أو القرنفل في الطعام.
  • تجنب تناول السكر الابيض واستبداله بالعسل الابيض أو السكر البني أو سكر الدايت الخالي من الاسبرتام.
  • الحرص علي التمارين الرياضية لشد الجسم وزيادة حرق الدهون مثل المشي لمدة ساعة يومياً أو الجري لمدة 15 – 60 دقيقة.
  • يفضل تناول الاطعمة التي تحتوي علي الماغنسيوم يومياً علي الريق حيث تساعد في التخسيس ومنها بذور الشيا أو بذور الكتان.
  • يفضل تناول الفواكه التي تحتوي علي نسب عالية من الالياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع و بالتالي تقليل تناول الطعام ، وتساعد في التخلص من الدهون الزائدة في البطن.
  • يجب الحرص علي تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي علي الدهون أو الاطعمة التي تساعد في زيادة الوزن مثل الحلويات والمعجنات حيث تساعد في تعزيز نمو البكتيريا في الامعاء وتراكم الدهون في الجسم.

مقالات هامة ايضاً لمزيداً من المعلومات حول طرق التخسيس وافضلها ونصائح للتخسيس

الوسوم
Nada Mohammed
0

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى