استشارات طبيةالتجميلالحالات الطبيةالمرأة

اهمية الزنك للشعر والبشرة وافضل الطرق الطبيعية للحصول علي الزنك

اهمية الزنك للشعر والبشرة وافضل الطرق الطبيعية للحصول علي الزنك ، يعد عنصر الزنك من العناصر الهامة لصحة الجسم وايضاً صحة الشعر ، البشرة حيث يساعد الزنك علي تقوية الجهاز المناعي وايضاً تقوية بصيلات الشعر ، و بالتالي الحفاظ علي شعر صحي قوي ، يتواجد عنصر الزنك في العديد من المنتجات الطبيعية كالمصادر الحيوانية او المصارد النباتية والتي سوف نتعرف عليهاً معاً ، يحتوي الزنك علي العديد من المركبات التي يحتاجها الجسم لتنظيم وظائف الجسم ، وانتاج البروتاينات والاحماض الامينية في الجسم ، لذلك فأن نقص الزنك في الجسم قد يعرضك الي العديد من المخاطر علي الصحة والجلد ، فأن نقص الزنك يؤدي الي جفاف الشعر ، وجفاف البشرة ، وايضاً يؤدي الي تساقط الشعر سوف نتعرف معاً علي اهمية الزنك ..

نقص الزنك يؤدي الي ضعف الجهاز المناعي و بالتالي التعرض الي الاصابة بالعديد من الأمراض ، مثل التعرض الي الاصابة بالفيروسات مثل نزلات البرد و الانفلونزا ، وتكرار الاصابة بالعدوي ، وايضاً له دور في البلوغ الجنسي فأن نقص الزنك يؤدي الي تاخير البلوغ الجنسي ، وفي حالات التقص الشديد في الزنك في الجسم ينصح باللجوء الي تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي عنصر الزنك ولكن يجب الانتباه الي أن الافراط في تناول مكملات الزنك قد تؤدي الي اصابتك ب “ تسمم الزنك ” ، لذا يجب الانتباه الي كميات الزنك التي تتناولها ، ويجب الاحتياط عند تناول المكملات الغذائية الغنية بالزنك عند تناول ادوية البرد التي تحتوي علي الزنك فقد تتجاوز النسبة الغذائية الموصي به من الزنك ..

اهمية الزنك للشعر

  • الزنك له دور فعال في التخلص من تساقط الشعر ، وتجديد بصيلات الشعر.
  • يؤخر الزنك من ظهور الشيب في الشعر مبكراً ، ونمو الشعر والتخلص من القشرة.
  • يساعد عي تحفيز نمو الشعر من خلال اصلاح الانسجة في الشعر ، وتحفيز نمو الشعر.
  • تساهم مكملات الزنك في الحد من داء الثعلبة و بالتالي الوقاية من فقدان الشعر بالكامل.
  • يعمل علي تحفيز انتاج الزيوت في فروة الرأس التي تساعد في منع نمو الفطريات التي تؤدي الي القشرة.
  • يساعد علي نمو بصيلات الشعر ، اصلاح تلف ومشاكل الشعر ، ويحفز الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر وحمايته من الجفاف والحد من تساقط الشعر.

اهمية الزنك لصحة البشرة

  • يساعد في التئام الجروح ، والحفاظ علي صحة الجلد و البشرة.
  • الحفاظ علي ترطيب الجلد ، ومنع تعرض الجلد الي الجفاف ، التشققات.
  • هام في تقوية الاظافر ، حيث يعمل علي الوقاية من تكسر ، هشاشة الاظافر.

اسباب نقص عنصر الزنك من الجسم

  • عدم تناول الاطعمة التي تحتوي علي عنصر الزنك ، وسوء التغذية.
  • الاشخاص الذين لا يعتمدون علي العناصر النباتية في نظامهم الغذائي.
  • سوء امتصاص عنصر الزنك من الاطعمة أو المكملات الغذائية بالجسم.
  • الافراط في نسبة الكالسيوم أو الحديد في الجسم تؤدي الي اضطرابات في امتصاص الزنك.
  • الاصابة ببعض الامراض كمرض السكري ، مرض السرطان ، امراض الكبد ، امراض الخلايا المنجلية.
  • الاكثار من تناول المضادات الحيوية أو مضادات الحموضة ، الافراط في شرب الكحوليات أو الكافيين.

افضل الطرق الطبيعية للحصول علي الزنك

الحصول علي عنصر الزنك بالكيمة المطلوبة يومياً من خلال الأطعمة التي تحتوي علي عنصر الزنك ومنها المصادر النباتية ، المصادر الحيوانية ومن هذه الاطعمة :

  • المصادر الحيوانية : اللحوم الخالية من الدهون ، الاسماك ، الدجاج ، منتجات الالبان ، البيض ، الشيكولاتة الداكنة.
  • المصادر النباتية : الافوكادو ، والتوت ، والرمان ، والجوافة ، والشمام ، والمشمش ، والخوخ ، الحبوب الكاملة كالفاصوليا ، العدس ، الحمص ، بذور الشيا ، بذور القرع أو الثوم ، السبانخ ، البروكلي أو الكرنب.

افضل انواع المكملات الغذائية لعنصر الزنك في الصيدليات

تتواجد المكملات الغذائية التي تحتوي علي عنصر الزنك علي شكل اقراص ، كبسولات ، شراب ، مراهم ، كريمات ، يتم اللجوء الي المكملات الغذائية في حالات النقص الشديد في عنصر الزنك في الجسم ، ويتم تحت اشراف الطبيب المختص :

لمزيد من افضل انواع المكملات الغذائية التي تحتوي علي عنصر الزنك اليك اهمها :

يفضل تناول مكملات الزنك قبل تناول الطعام بساعة ، أو بعد تناول الطعام بساعتين حيث تكون اكثر فعالية ؛ في حال حدوث اضطرابات بالمعدة يتم تناولها مع الطعام.

افضل طرق الوقاية من نقص الزنك في الجسم وكيفية تعويضه

  • تناول الأطعمة التي تحتوي علي عنصر الزنك والتي ذكرناها في السابق مثل منتجات الالبان واللحوم والبيض.
  • الحرص علي تناول البقوليات ، المكسرات الغنية بعنصر الزنك حيث تعمل علي تعزيز مستوي الزنك في الجسم.
  • الشيكولاتة ايضاً تساعد علي الحصول علي كميات كبيرة من الزنك والسعرات الحرارية حيث تعزز من مستوي الزنك في الجسم.
  • الحرص علي تناول اللحوم والاسماك ، الدجاج بجانب المصادر النباتية مثل السبانخ أو الكرنب أو البقوليات لما لهما من فوائد في الحصول علي الزنك.
  • في الحالات الشديدة من نقص الزنك بعد التأكد من الفحوصات يجب اللجوء الي تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي عنصر الزنك و بالتالي لتعويض الزنك بالجسم.

مقالات هامة ايضاً لمزيد من المعلومات حول الزنك وافضل المكملات الغذائية له

whatsapp

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى