استشارات طبيةالحالات الطبيةمعلومات دوائية

خشونة الركبة اعراضها الشائعة وافضل الطرق للوقاية من الاصابة بها

خشونة الركبة اعراضها الشائعة وافضل الطرق للوقاية من الاصابة بها ، خشونة الركبة تعد من احد الامراض الرئيسية التي يصاب بها الانسان كلما تقدم في العمر ، ويمكن ان يصاب بها الشباب والفتيات ، ولا تقتصر فقط علي الاشخاص كبار السن ، وفي بعض الحالات قد تشكل العوامل الوراثية سبباً رئيسياً في الاصابة بخشونة الركبة ، وايضاً هناك العديد من العوامل التي تؤثر علي الركبة وتؤدي الي خشونة الركبة ومنها السمنة ” زيادة الوزن ” عن الطبيعي ، وايضاً ممارسة التمارين القاسية الغير مناسبة الي الجسم ، لذا يجب التعرف الي افضل الطرق الطبيعية التي تساعد في الوقاية من خشونة الركبة والحد من الاصابة بها ، وتخفيف الآلام المصاحبة لخشونة الركبة ..

تحدث خشونة الركبة عندما تتلاشي السوائل الطبيعية بين المفاصل التي تسمي بالغضروف ، عند حدوث ذلك يحدث احتكاك بين عظام المفصل وبعضها البعض مما يؤدي الي تلاشي السائل بالكامل وحدوث خشونة الركبة ، خشونة الركبة تؤدي الي حدوث آلام شديدة ، تورم ، تصلب في الركبة وانخفاض القدرة علي الحركة ايضاًَ مما يؤدي الي تكوين النتوءات العظمية ، وعادةً يزداد الآلام عند الحركة أكثر ، ولكن الالم يتحسن عادةً عند الحصول علي الراحة ، آلام الركبة يعد امراً ينتشر كثيراً بين السيدات أكثر من الرجال لما يتم بذله من مجهود كبير ، تعرفِ علي طرق الوقاية والعلاج ومتى تحتاجين الي زيارة الطبيب ، فلتعرف معاً علي خشونة الركبة اعراضها الشائعة ..

ابرز اعراض خشونة الركبة

  • سماع صوت صرير أو فرقعة عند تحريك الركبة.
  • الشعور بالآلام عند الحركة أو صعود ونزول السلالم.
  • التصلب في الركبة خاصةً عند الاستيقاظ من النوم صباحاً.
  • الشعور بالحرارة في المفاصل ، والتورم والتصلب في الركبة.

عوامل واسباب التعرض الي خشونة الركبة

  • العوامل الوراثية الجينية في العائلة.
  • السمنة المفرطة ” زيادة الوزن ” من احد الاسباب الرئيسية.
  • انحناء أو تقوس الساقين حيث يؤدي الي الضغط علي مفصل الركبة.
  • التقدم في العمر حيث تضعف الغضاريف مما يؤدي الي الاصابة بخشونة الركبة.

العوامل التي تؤثر علي الركبة وتسبب الخشونة

  • يشكل الجنس احد العوامل التي لها دور في خشونة الركبة.
    • تصاب النساء بخشونة الركبة أكثر من الرجال خاصةً بعد الخمسين.
  • التعرض الي الاصابات بالركبة مثل الكسور أو قطع الغضاريف في الركبة.
  • التعرض الي التهاب المفاصل الروماتيزمي أو مرض النقرس يسبب خشونة الركبة.
  • استخدام السلالم بكقرة لفترات طويلة جداً يؤدي الي اجهاد الركبة و بالتالي الاصابة بالخشونة تدريجياً.

اليك طرق علاج خشونة الركبة في المراحل المبكرة

  • ينصح بتقليل الاحمال وبذل مجهود كبير علي مفصل الركبة.
  • اتباع الكمادات الدافئة علي الركبة ، واستخدام الكريمات الموضعية لتخفيف الآلام.
  • تناول المسكنات الموضوعية او الفموية تحت اشراف الطبيب المختص ، والحصول علي العلاج المناسب.
  • تجنب صعود وهبوط السلالم كثيراً واستخدام المصعد الكهربائي وتجنب الوقوف او المشي لفترات طويلة.
  • يجب خسارة الوزن الزائد والتخلص من السمنة المفرطة حيث أنها تؤثر علي غضاريف الركبة وتؤدي الي خشونة الركبة.

اهم التعليمات والاراشدات للوقاية من خشونة الركبة

  • يجب تجنب ممارسة مجهود كبير أو التمارين الرياضية القاسية يومياً.
  • تجنب الوقوف لفترات طويلة أو الجلوس او المشي أو الجلوس مربع الساقين حيث يؤثر علي غضاريف الركبة.
  • ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء علي مدار اليوم حيث يساعد في حماية الانسجة والاربطة والغضاريف في الركبة والجسم.
  • الحرص علي تناول المكملات الغذائية أو الفيتامينات والمعادن من خلال الاطعمة كالخضروات والفواكه والحصول علي كافة العناصر الغذائية للحفاظ علي صحة العظام.

افضل الكريمات الموضعية و الادوية لعلاج خشونة الركبة

افضل الطرق الطبيعية والزيوت الطبيعية لعلاج خشونة الركبة

  • استخدام الزيوت الطبيعية لتدليك الركبة تساهم في علاج خشونة الركبة.
    • ينصح بدهن المنطقة بالركبة بالزيوت الطبيعية كاستخدام زيت الزيوت لتدليك منطقة الركبة ، والتخلص من الآلام بالركبة وترطيبها جيداً.
    • استخدام الجنزبيل الحار في تدفئة منطقة الركبة والتخلص من الآلام بها المصاحبة لخشونة الركبة ، واجراء جلسات التدليك منزلياً أو العلاجية في مراكز العلاج الطبيعي.
  • استخدام المواد الطبيعية والاعشاب لعلاج خشونة الركبة والتخفيف منها
    • الكرفس يعمل علي علاج التهاب المفاصل وخشونة الركبةن لذا عليك تناوله.
    •  بذور الكتان فعالة بدهنها علي ركبتك حيث تعمل خلاصة الكتان على تليين المفاصل بالركبة.
    • يساهم البابونج في التخفيف من الآلام بالركبة من خلال تهدئة عصاب و التخفيف من الضغط عليها.

مقالات هامة ايضاً ذات صلة لعلاج خشونة الركبة والوقاية منها

تعليق واحد

  1. من افضل المواقع التى احتاج الى جمع المعلومات منها
    تحياتي وشكرى وتمنياتى لكم بالنجاح المستمر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى