استشارات طبيةمعلومات دوائية

كيفيه الحفاظ على النظر وافضل الاطعمه لتقويته

تعتبر العين مراه الروح فهى من اهم الاعضاء الذى يمتلكها الانسان و ان سلامتها و صحتها من اساسيات الحياه السليمه ، فان العنايه بالعين لا تقل اهميه من العنايه باى عضو اخر من اعضاء الجسم ،فان امر الاهتمام و الحفاظ عليها لا يتعبر امر صعب و لكنه فى غايه البساطه ،حيث يعانى كثير من الاشخاص بالمشاكل فى الرؤيه و هناك الكثير من العوامل التى تساعد على زياده المخاطر بالعين فيمكن تجنبها من خلال النصائح سوف نتعرف عليها

هناك بعض الاحماض الدهنيه التى تساعد عاى تعزيز و تقويه النظر مثل الاوميجا 3 من العناصر الهامه لصحه العين لانها تحميها من الجفاف و تجعلها رطبه ولينه و تعمل على تقليل الاصابه بالجلوكوما ، فالاوميجا 3 يوجد فى الاسماك البحريه و فى المكسرات و بذور الكتان ،و ايضا فيتامين أ يوجد فى الكتان و السبانخ و الطماطم و المانجو و بالتالي فانه يعمل على حمايه العين من الاكسده و حمايه البصر من التدهور، اخذ فيتامين سى الموجود فى البرتقال و الفلفل الحلو الذى يحمى الخلايا البصريه من التدمير

من الاسباب الشائعه التى تؤدى الى ضعف النظر

  • بعض الاشخاص المصابين بمرض السكري أو السكتات الدماغية أو الاصابات الدماغية يصابوا بضعف النظر.
  • التعرض الي صدمات في العين يؤدي الي ضعف النظر.
  • الجلوس كثيراً لفترات طويلة أمام شاشات التلفاز أو الحاسوب.

الطرق التى تعمل على تقويه النظر

  • النوم الجيد بعتبر النوم اليجد وسيله مهمه للحفاظ على صحه العين لان النوم يساعد على راحه العين ، وان عدم الحصول على نوم بشكل جيد يؤثر بشكل سلبى على صحه العين و بالتالي اصابتها بضعف النظر
  • الحفاظ على صحه العين وعد اجهادها فى النظر الى شاشات التلفاز و الحاسوب لفترات طويله أو الشهر طوال الليل
  • اكل الطعام الصحى الذى يساعد على تقويه العين و النظر و بالاخص على الاطعمه التى تحتوى على فيتامين أ كالجزر و البطاطا الحلوه و الفلفل الحلو ، و على الاطعمه التى تحتوى على اوميجا 3 كالاسماك و البيض و التوت
  • ممارسه الرياضه بشكل مستمر لانها تعمل على تقويه العين و الابتعاد عن مشاكل ضعف النظر و بالتالي فان الرياضه تعمل على تنشيط الدوره الدمويه و تساعد على عمل الجسم بصوره افضل
  • الحمايه من اشعه الشمس لانها تساعد العيم فى الاصابه بالضعف و بالتالي حمايتها من المشاكل و المضاعفات الصحيه

هناك بعض العادات الخاطئه التى تؤدى الى ضعف النظر

  • الاهمال فى العين و الاهمال فى نظافتها يعرضها الى البكتريا و الجراثيم التى تزيد من الاصابه
  • التغذيه الخاطئه أو التناول الوجبات السريعه وعدم تناول الخضروات و الفواكه التى تحتوى على فيتامينات و معادن و بالتالي يكون لها تاثير سلبى على الصحه
  • الارتداء للعدسات الاصقه الرديئه أو ارتدائها بشكل خاطئ و بالتالي اصابه العين بالامراض و منها ضعف النظر
  • عدم ارتداء النضارات الطبيه التى يقوم بوصفها الطبيب و بالتالي الاصابه بضعف النظر
  • الاهمال فى العلاج من الامراض التى تتسبب فى اصابه العين كمرض السكر و الانيميا و بالتالى الاصابه بضعف النظر
  • الاجهاد المستمر للعين و السهر لفترات طويله يؤدى الى اصابه العين و فقدها للنظر بشكل تدريجى

افضل المقالات والادويه التى تعالج ضعف النظر

كبسولات اوكيوفيت لوتين ocuvite lutein

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى