اضرار النوم علي البطن وما هي افضل الطرق الصحيحة للنوم
محتويات المقالة
اضرار النوم علي البطن وما هي افضل الطرق الصحيحة للنوم ، يعد النوم من افضل النعم التي انعم الله بها علينا حيث تساعد في تحسين وظائف الجسم ، والقيام بوظائف الجسم علي أكمل وجه وتعيد للجسم الحيوية والنشاط ، وتكلمنا سابقاً عن أهمية وفوائد النوم ومدي فعالية النوم الصحيح والحصول علي عدد ساعات كافية من النوم وتأثيرها علي الجسم ، ودور النوم في الاصابة بالعديد من الامراض واهمها السمنة حيث أن اثناء النوم يتم افراز العديد من الهرمونات التي تساعد في القيام بالعديد من الوظائف بالجسم ، وهناك طرق صحية للنوم ، حيث أنه يوجد أكثر من وضع للنوم ولكن هناك اوضاع خاطئة تجعلك لا تستفيد بالنوم الصحيح الصحي ..
بعض الاشخاص قد ينام أكثر من 9 ساعات ولكن لا يحصل الراحة التامة ولا يشعر بالحيوية والنشاط عند الاستيقاظ ، وقد ينام البعض الاخر أقل من عدد تلك الساعات ولكن يحصل علي النشاط والحيوية والطاقة ويرجع الي ذلك الي وضعية النوم ، ينام العديد من الاشخاص علي البطن ولكن هل هذا صحيح ..؟ أم له اضرار عديدة علي صحة الانسان ، فأثبتت الدراسات أن النوم علي البطن يؤدي الي ضيق التنفس أثناء النوم وايضاً يؤدي الي اضطراب في القلب والدماغ حيث أن هذا الوضع يضغط علي القفص الصدري نتيجة ضغط الظهر ، وقد يؤدي الي الانثناء في الظهر ايضاً مما يسبب الاضرار في العمود الفقري ويسبب الام شديدة ..
فوائد النوم علي البطن
النوم علي البطن له اضرار عديدة ، ولكن ايضاً له فوائد ومنها :
- تخفيف الشخير.
- الحد من انقطاع التنفس اثناء النوم.
فوائد النوم علي البطن تعد قليلة جداً مقارنة باضرار النوم علي البطن ، و بالتالي يجب تجنب النوم علي البطن واللجوء الي وضعيات اخري..
اضرار النوم علي البطن
- يؤدي الي ضيق التنفس اثناء النوم.
- يزيد من خطر تكون حصوات الكلي.
- يسبب الاماً شديدة في العمود الفقري والظهر.
- يزيد من الضغط علي العمود الفقري وايضاً القفص الصدري.
- الاشخاص الاكثر نوماً علي البطن معرضون لخطر الاصابة بأمراض الكلي.
- الشعور بالتنميل والخدر في الاماكن المختلفة بالجسم مثل الذراعين أو القدمين أو الوجه.
- قد يؤدي الي مشاكل في الرقبة نتيجة عدم استقامة الرقبة والعمود الفقري علي ذات الاستقامة.
مدي خطورة النوم علي البطن للحامل
- النوم علي البطن خلال أشهر الحمل الاخير ممنوع منعاً باتاً وايضاً يفضل تجنب النوم علي البطن خلال الاشهر الاولي ورغم أنه لا سبب خطراً في الشهور الاولي الا انه يجب الحذر وتجنبه تماماً وذلك حيث أن :
- النوم علي البطن اثناء الحمل قد يؤدي الي ضغطاً زائداً علي العمود الفقري بجانب ضغط الجنين في الرحم بالتالي يؤدي الي مشاكل في العمود الفقري.
- ينصح الحوامل بالنوم علي الجهة اليسري من الجانب لزيادة تدفق الدم والمواد الغذائية الي الجنين و بالتالي مساعدة الام والجنين علي الحصول علي الاكسجين الكافي لهما.
ما هي افضل الوضعيات الصحيحة للنوم
- اثبتت الدراسات أن النوم علي الشق الايمن له فوائد عديدة علي القلب والرئة والكبد والمعدة ايضاً حيث أن :
- القلب يكون أخف حملاً.
- يكون الكبد اكثر استقراراً.
- الرئة اليسري اصغر واخف من الرئة اليمني.
- يساعد علي الاسترخاء ويحقق الراحة التامة للجسم.
افضل الدوية لعلاج ضيق التنفس اثناء النوم
- اقراص ايرونيل Aironyl
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الاقراص اضغط هنا
- ايرونيل يستخدم فى حالات ضيق التنفس وموسع للشعب الهوائيه
- لشراء الاقراص من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- ايرونيل 2.5mg
- ايرونيل 1.5mg
- دواء اسمولين Asmolin
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- استعمالات دواء اسمولين لمنع وعلاج الضيق في التنفس وضيق الصدر
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- اسمولين
وضعيات النوم بانواعها والاكثر صحياً علي الجسم
النوم علي الظهر
- يعد من وضعيات النوم الصحيحة ، ولكن فقط نسبة قليلة فقط التي تنام بهذه الوضعية حيث يساعد النوم علي الظهر علي :
- الحفاظ علي صحة الرقبة والعمود الفقري في وضع صحي سليم.
- يساعد في الوقاية من حرقة المعدة وايضاً ارتجاع الحمض ” حموضة المعدة “.
اضرار النوم علي الظهر
- يزيد من حدة الشخير اثناء النوم.
- قد يؤدي الي انقطاع التنفس النومي مما يشكل خطراً علي الصحة.
النوم علي الجانب الايسر أو الايمن
- تعد من الوضعيات الافصل للعديد من الاشخاص وخاصةً من يعاني من مشاكل صحية حيث أنها :
- يساعد النوم علي احد الجانبين علي حماية الرقبة أو العمود الفقري في وضع صحي سليم ، و بالتالي التخفيف من الشخير اثناء النوم.
وضعية الجنين
- تعد من الوضعيات الشائعة التي يفضلها اغلب الاشخاص وتعد النوم علي احد الجانبين مع تكوير الشخص كالجنين وتعتبر من الوضعيات الهامة للحوامل حيث انها :
- تخفف من الشخير ، و بالتالي ايضاً تساهم في عدم الضغط علي اعضاء الجسم الداخلية ، ولكنها فقط قد تسبب بعض من الشعور بالتعب نتيجة التكور ، ولكن غير ذلك فتعد مفضلة لدي العديد من الاشخاص.
مقالات هامة ايضاً لمزيداً من التفاصيل حول اضطرابات النوم وكيفية حلها بافضل الطرق
- اضطرابات النوم اسبابها واعراضها ونصائح للتمتع بنوم هادئ
- افضل الحلول للتغلب علي الارق ونصائح للحد من اضطرابات النوم
- اسباب ضيق التنفس اثناء النوم وأفضل الطرق لعلاجه واهم النصائح للوقاية منه
- اسباب الشعور بالرغبه فى النوم طوال اليوم و افضل الطرق للتخلص من هذا الشعور
- فوائد النوم لصحة وجسم الانسان تعرف علي أبرز فوائده وأهم النصائح لنوم هادئ عميق
- نصائح لعلاج الارق واضطرابات النوم وافضل الطرق الطبيعية للتخلص من اضطرابات النوم
- الشخير وضيق التنفس اثناء النوم تعرف علي الاسباب والاعراض ومدي العلاقة بينهم وما الحل
