افضل علاج لخشونة الركبة ونصائح للوقاية من مضاعفاتها وطرق التخلص من الآلم
محتويات المقالة
افضل علاج لخشونة الركبة ونصائح للوقاية من مضاعفاتها وطرق التخلص من الآلم ، خشونة الركبة من الامراض الاكثر شيوعاً التي تصيب الاشخاص علي مختلف الاعمار ، وتسبب آلام شديدة في الركبة قد تؤثر علي الحركة والمشي بطريقة سليمة ، يعد الضغط الشديد علي الركبة الي خشونة في غضاريف الركبة وذلك نتيجة عدة اسباب منها السمنة ومنها التقدم في العمر أو الصعود والنزول كثيراً والسقوط المتكرر ، والمشي لفترات طويلة جداًُ ، وقد تصاب به نتيجة هشاشة العظام أو التهابات المفاصل ، مما يؤدي الي لين وترقق في العظام والمفاصل و بالتالي يؤدي الي تورم والتهاب منطقة الركبة ، وايضاً يصاب بخشونة الركبة بشكل كبير الاشخاص الذين هم فوق عمر 45 عام.
يمكن ايضاً ان تصيب خشونة الركبة الاشخاص الاقل سناً حيث هنالك عوامل وراثية تؤثر عليها ، ويعد آلام المفاصل في الركبة عند بذل مجهود أو الضغط عليها من أبرز اعراض خشونة الركبة وايضاً تسبب التورم والاحتكاك مما يؤثر علي المفاصل وقد يؤدي الي تآكل المفاصل حول مفصل الركبة مما يؤدي الي تصلب وتشنجات في المفصل بالركبة عند الاستيقاظ مباشرة ، تعرف علي اسباب الاصابه بخشونه الركبه واعراضها وطرق علاجها وكيفيه الوقايه منها ، وهنالك طرق عديدة طبيعية وعلاجية لعلاج خشونة الركبة ومنها فقدان القليل من الوزن مع الانتظام علي ممارسة التمارين الرياضية أو الحصول علي الادوية الفعالة في علاج خشونة الركبة وتجنب الضغط والتعرض الي الصدمات في الركبة منعاً لزيادة الاصابة والتقليل من استخدام السلالم حيث تؤثر وتزيد من خشونة الركبة ..
عوامل تؤدي الي خشونة الركبة
- العوامل الوراثية لها دور فعال في الاصابة بخشونة الركبة.
- الزيادة في الوزن أو السمنة المفرطة تضغط علي الركبة وتؤثر عليها.
- التعرض الي الهواء البارد والرياح بكثرة لفترات طويلة يؤدي الي خشونة الركبة.
- صعود وهبوط السلالم وممارسة الرياضات العنيفة تضغط علي الركبة وتؤثر عليها.
- التعرض الي اصابات في الركبة مثل التعرض الي الكسر أو تمزق في الاربطة أو الغضاريف.
- الجلوس في اوضاع خاطئة للركبة أو المشي لفترات طويلة جداً مع عدم ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول اللحوم والبقوليات بكثرة يؤدي الي زيادة حمض اليوريك نتيجة الاصابة بالنقرس مما يؤدي الي خشونة الركبة.
علامات الاصابة بخشونة الركبة
- عدم القدرة علي ثني الركبة مع انتفاخات في الركبة.
- آلام عند صعود أو هبوط السلالم أو الجلوس او المشي لفترات طويلة.
- الشعور بآلام شديدة عند ممارسة الرياضة أو بذل مجهود ونشاط رياضي.
افضل علاج لخشونة الركبة بالطرق الطبيعية
- ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد علي تحسين العضلات لتقليل اعراض خشونة الركبة.
- تناول المكملات الغذائية التي تساعد علي تقليل اعراض خشونة الركبة والتهاب المفاصل مثل الاوميجا 3.
- تجنب صعود وهبوط السلالم كثيراً واستخدام المصعد الكهربائي وتجنب الوقوف او المشي لفترات طويلة.
- يمكن القيام ببعض النشاط أو الحركات البسيطة عند الجلوس لفترات طويلة وذلك من خلال تحريك الركبة برفق الي الوراء والامام لمدة دقيقة أو التحرك كل 20 دقيقة لتليين الركبة ومنع تصلب الركبة.
افضل الادوية لعلاج خشونة الركبة
يمكن علاج خشونة الركبة بالطرق الطبيعية مثل اللجوء الي العلاج الطبيعي أو الطب البديل كاستخدام الآبر و من خلال الادوية أو التدخل الجراحي وذلك من خلال تغيير مفصل الركبة أو جراحة المناظير وسوف نتعرف علي بعض الادوية التي تعمل علي تخفيف آلام الركبة.
- حقن هيالجان Hyalgan
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- حقن هيالجان Hyalgan لعلاج التهابات وخشونة المفاصل ومنع تآكل الغضاريف
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- حقن_هيالجان_Hyalgan
- اقراص كوندروجين Chondrogen
- لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
- اقراص كوندروجين Chondrogen لعلاج التهاب و خشونة المفاصل
- لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
- كوندروجين 500mg
- لمزيد من الادوية الفعالة في علاج خشونة الركبة اليك أهم الادوية :
- كبسولات دوروفين لعلاج التهابات الرقبة والركبة والام الفخذ Dorofen
- كريم يونيفرسال لعلاج خشونة الركبة والتهاب المفاصل والعضلات Universal
- كبسولات اوستيوسيرين مضاد للإلتهاب لعلاج التهابات وخشونة المفاصل بالفخد والركبة
- إرجنت مساج كريم Urgent مضاد لالتهابات المفاصل والعظام ومنع تآكل وبناء الغضاريف
ارشادات وتعليمات هامة لمرضي خشونة الركبة لتخفيف الآلام
- التقليل من استخدام الدراجات حيث تؤدي الي زايدة الاحتكاك بين الاسطح المفصلية في الركبة.
- عدم الجلوس بشكل خاطئ مثل تربيع الساقين أو وضع القرفصاء أو الجلوس لفترات طويلة جداً.
- اذا كنت من اصحاب الوزن الزائد يجب التخلص من السمنة والتخلص من الاوزان الزائدة حيث تؤثر علي مفصل الركبة.
- تجنب الوقوف لفترة طويلة مع تجنب التعرض الي الصدمات والسقوط والكسور حيث يسبب ضرر في الركبة ويزيد من خشونة الركبة.
- تناول الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تقوية العظام والتقليل من آلام خشونة الركبة وتناول الخضروات والفواكه والمكملات الغذائية.
- ممارسة التمارين الرياضية البسيطة أو المشي بانتظام حيث يساعد علي تحسين الدورة الدموية في غضاريف الركبة وينصح بارتداء الاحذية الرياضية.
نصائح للوقاية من خشونة الركبة والحد من مضاعفات آلام الركبة
- يجب تجنب ممارسة مجهود كبير أو التمارين الرياضية القاسية يومياً.
- تجنب الوقوف لفترات طويلة أو الجلوس او المشي أو الجلوس مربع الساقين حيث يؤثر علي غضاريف الركبة.
- ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء علي مدار اليوم حيث يساعد في حماية الانسجة والاربطة والغضاريف في الركبة والجسم.
- الحرص علي تناول المكملات الغذائية أو الفيتامينات والمعادن من خلال الاطعمة كالخضروات والفواكه والحصول علي كافة العناصر الغذائية للحفاظ علي صحة العظام.
