خشونة الركبة اعراضها الشائعة وافضل الطرق للوقاية من الاصابة بها

خشونة الركبة اعراضها الشائعة وافضل الطرق للوقاية من الاصابة بها ، خشونة الركبة تعد من احد الامراض الرئيسية التي يصاب بها الانسان كلما تقدم في العمر ، ويمكن ان يصاب بها الشباب والفتيات ، ولا تقتصر فقط علي الاشخاص كبار السن ، وفي بعض الحالات قد تشكل العوامل الوراثية سبباً رئيسياً في الاصابة بخشونة الركبة ، وايضاً هناك العديد من العوامل التي تؤثر علي الركبة وتؤدي الي خشونة الركبة ومنها السمنة ” زيادة الوزن ” عن الطبيعي ، وايضاً ممارسة التمارين القاسية الغير مناسبة الي الجسم ، لذا يجب التعرف الي افضل الطرق الطبيعية التي تساعد في الوقاية من خشونة الركبة والحد من الاصابة بها ، وتخفيف الآلام المصاحبة لخشونة الركبة ..

تحدث خشونة الركبة عندما تتلاشي السوائل الطبيعية بين المفاصل التي تسمي بالغضروف ، عند حدوث ذلك يحدث احتكاك بين عظام المفصل وبعضها البعض مما يؤدي الي تلاشي السائل بالكامل وحدوث خشونة الركبة ، خشونة الركبة تؤدي الي حدوث آلام شديدة ، تورم ، تصلب في الركبة وانخفاض القدرة علي الحركة ايضاًَ مما يؤدي الي تكوين النتوءات العظمية ، وعادةً يزداد الآلام عند الحركة أكثر ، ولكن الالم يتحسن عادةً عند الحصول علي الراحة ، آلام الركبة يعد امراً ينتشر كثيراً بين السيدات أكثر من الرجال لما يتم بذله من مجهود كبير ، تعرفِ علي طرق الوقاية والعلاج ومتى تحتاجين الي زيارة الطبيب ، فلتعرف معاً علي خشونة الركبة اعراضها الشائعة ..

ابرز اعراض خشونة الركبة

• سماع صوت صرير أو فرقعة عند تحريك الركبة.
• الشعور بالآلام عند الحركة أو صعود ونزول السلالم.
• التصلب في الركبة خاصةً عند الاستيقاظ من النوم صباحاً.
• الشعور بالحرارة في المفاصل ، والتورم والتصلب في الركبة.

عوامل واسباب التعرض الي خشونة الركبة

• العوامل الوراثية الجينية في العائلة.
• السمنة المفرطة ” زيادة الوزن ” من احد الاسباب الرئيسية.
• انحناء أو تقوس الساقين حيث يؤدي الي الضغط علي مفصل الركبة.
• التقدم في العمر حيث تضعف الغضاريف مما يؤدي الي الاصابة بخشونة الركبة.

العوامل التي تؤثر علي الركبة وتسبب الخشونة

• يشكل الجنس احد العوامل التي لها دور في خشونة الركبة.
  • تصاب النساء بخشونة الركبة أكثر من الرجال خاصةً بعد الخمسين.
• التعرض الي الاصابات بالركبة مثل الكسور أو قطع الغضاريف في الركبة.
• التعرض الي التهاب المفاصل الروماتيزمي أو مرض النقرس يسبب خشونة الركبة.
• استخدام السلالم بكقرة لفترات طويلة جداً يؤدي الي اجهاد الركبة و بالتالي الاصابة بالخشونة تدريجياً.

اليك طرق علاج خشونة الركبة في المراحل المبكرة

• ينصح بتقليل الاحمال وبذل مجهود كبير علي مفصل الركبة.
• اتباع الكمادات الدافئة علي الركبة ، واستخدام الكريمات الموضعية لتخفيف الآلام.
• تناول المسكنات الموضوعية او الفموية تحت اشراف الطبيب المختص ، والحصول علي العلاج المناسب.
• تجنب صعود وهبوط السلالم كثيراً واستخدام المصعد الكهربائي وتجنب الوقوف او المشي لفترات طويلة.
• يجب خسارة الوزن الزائد والتخلص من السمنة المفرطة حيث أنها تؤثر علي غضاريف الركبة وتؤدي الي خشونة الركبة.

اهم التعليمات والاراشدات للوقاية من خشونة الركبة

• يجب تجنب ممارسة مجهود كبير أو التمارين الرياضية القاسية يومياً.
• تجنب الوقوف لفترات طويلة أو الجلوس او المشي أو الجلوس مربع الساقين حيث يؤثر علي غضاريف الركبة.
• ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء علي مدار اليوم حيث يساعد في حماية الانسجة والاربطة والغضاريف في الركبة والجسم.
• الحرص علي تناول المكملات الغذائية أو الفيتامينات والمعادن من خلال الاطعمة كالخضروات والفواكه والحصول علي كافة العناصر الغذائية للحفاظ علي صحة العظام.

افضل الكريمات الموضعية و الادوية لعلاج خشونة الركبة

• حقن هيالجان Hyalgan
  • لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
  • حقن هيالجان Hyalgan لعلاج التهابات وخشونة المفاصل ومنع تآكل الغضاريف
  • لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
  • حقن_هيالجان_Hyalgan

• كبسولات افوسكالدين Avoscaldine
  • لمعلومات أكثر تفصيلاً عن الدواء اضغط هنا
  • كبسولات افوسكالدين لعلاج التهاب المفاصل وخشونة الركبة والام العمود الفقري
  • لشراء الدواء من روشتة دوت كوم اطلب من هنا
  • افوسكالدين 300mg

افضل الطرق الطبيعية والزيوت الطبيعية لعلاج خشونة الركبة

• استخدام الزيوت الطبيعية لتدليك الركبة تساهم في علاج خشونة الركبة.
  • ينصح بدهن المنطقة بالركبة بالزيوت الطبيعية كاستخدام زيت الزيوت لتدليك منطقة الركبة ، والتخلص من الآلام بالركبة وترطيبها جيداً.
  • استخدام الجنزبيل الحار في تدفئة منطقة الركبة والتخلص من الآلام بها المصاحبة لخشونة الركبة ، واجراء جلسات التدليك منزلياً أو العلاجية في مراكز العلاج الطبيعي.

• استخدام المواد الطبيعية والاعشاب لعلاج خشونة الركبة والتخفيف منها
  • الكرفس يعمل علي علاج التهاب المفاصل وخشونة الركبةن لذا عليك تناوله.
  •  بذور الكتان فعالة بدهنها علي ركبتك حيث تعمل خلاصة الكتان على تليين المفاصل بالركبة.
  • يساهم البابونج في التخفيف من الآلام بالركبة من خلال تهدئة عصاب و التخفيف من الضغط عليها.

مقالات هامة ايضاً ذات صلة لعلاج خشونة الركبة والوقاية منها

• اسباب الم الركبه و اهم النصائح للوقايه من آلامها
• علاج خشونه الركبه و الطرق المختلفه للوقايه منها
• افضل الادويه التي تعالج خشونة الركبة وتعرف علي اسباب الاصابه بها
• نصائح لعلاج خشونة الركبة وأهم الاعراض التي تشير الي اصابتك بخشونة الركبة
• افضل علاج لخشونة الركبة ونصائح للوقاية من مضاعفاتها وطرق التخلص من الآلم
• تعرف علي اسباب الاصابه بخشونه الركبه واعراضها وطرق علاجها وكيفيه الوقايه منها