كيفيه الحفاظ على النظر وافضل الاطعمه لتقويته
محتويات المقالة
تعتبر العين مراه الروح فهى من اهم الاعضاء الذى يمتلكها الانسان و ان سلامتها و صحتها من اساسيات الحياه السليمه ، فان العنايه بالعين لا تقل اهميه من العنايه باى عضو اخر من اعضاء الجسم ،فان امر الاهتمام و الحفاظ عليها لا يتعبر امر صعب و لكنه فى غايه البساطه ،حيث يعانى كثير من الاشخاص بالمشاكل فى الرؤيه و هناك الكثير من العوامل التى تساعد على زياده المخاطر بالعين فيمكن تجنبها من خلال النصائح سوف نتعرف عليها
هناك بعض الاحماض الدهنيه التى تساعد عاى تعزيز و تقويه النظر مثل الاوميجا 3 من العناصر الهامه لصحه العين لانها تحميها من الجفاف و تجعلها رطبه ولينه و تعمل على تقليل الاصابه بالجلوكوما ، فالاوميجا 3 يوجد فى الاسماك البحريه و فى المكسرات و بذور الكتان ،و ايضا فيتامين أ يوجد فى الكتان و السبانخ و الطماطم و المانجو و بالتالي فانه يعمل على حمايه العين من الاكسده و حمايه البصر من التدهور، اخذ فيتامين سى الموجود فى البرتقال و الفلفل الحلو الذى يحمى الخلايا البصريه من التدمير
من الاسباب الشائعه التى تؤدى الى ضعف النظر
- بعض الاشخاص المصابين بمرض السكري أو السكتات الدماغية أو الاصابات الدماغية يصابوا بضعف النظر.
- التعرض الي صدمات في العين يؤدي الي ضعف النظر.
- الجلوس كثيراً لفترات طويلة أمام شاشات التلفاز أو الحاسوب.
الطرق التى تعمل على تقويه النظر
- النوم الجيد بعتبر النوم اليجد وسيله مهمه للحفاظ على صحه العين لان النوم يساعد على راحه العين ، وان عدم الحصول على نوم بشكل جيد يؤثر بشكل سلبى على صحه العين و بالتالي اصابتها بضعف النظر
- الحفاظ على صحه العين وعد اجهادها فى النظر الى شاشات التلفاز و الحاسوب لفترات طويله أو الشهر طوال الليل
- اكل الطعام الصحى الذى يساعد على تقويه العين و النظر و بالاخص على الاطعمه التى تحتوى على فيتامين أ كالجزر و البطاطا الحلوه و الفلفل الحلو ، و على الاطعمه التى تحتوى على اوميجا 3 كالاسماك و البيض و التوت
- ممارسه الرياضه بشكل مستمر لانها تعمل على تقويه العين و الابتعاد عن مشاكل ضعف النظر و بالتالي فان الرياضه تعمل على تنشيط الدوره الدمويه و تساعد على عمل الجسم بصوره افضل
- الحمايه من اشعه الشمس لانها تساعد العيم فى الاصابه بالضعف و بالتالي حمايتها من المشاكل و المضاعفات الصحيه
هناك بعض العادات الخاطئه التى تؤدى الى ضعف النظر
- الاهمال فى العين و الاهمال فى نظافتها يعرضها الى البكتريا و الجراثيم التى تزيد من الاصابه
- التغذيه الخاطئه أو التناول الوجبات السريعه وعدم تناول الخضروات و الفواكه التى تحتوى على فيتامينات و معادن و بالتالي يكون لها تاثير سلبى على الصحه
- الارتداء للعدسات الاصقه الرديئه أو ارتدائها بشكل خاطئ و بالتالي اصابه العين بالامراض و منها ضعف النظر
- عدم ارتداء النضارات الطبيه التى يقوم بوصفها الطبيب و بالتالي الاصابه بضعف النظر
- الاهمال فى العلاج من الامراض التى تتسبب فى اصابه العين كمرض السكر و الانيميا و بالتالى الاصابه بضعف النظر
- الاجهاد المستمر للعين و السهر لفترات طويله يؤدى الى اصابه العين و فقدها للنظر بشكل تدريجى
افضل المقالات والادويه التى تعالج ضعف النظر
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
كبسولات اوكيوفيت لوتين ocuvite lutein
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشرءا الدواء من خلال روشته دوت كوم
- تفاصيل عن ضعف البصر فما هي اعراضه واسباب الاصابة به وكيفية علاجه
- كبسولات بيتا كير فيتامينات لتغذية البشرة والشعر والنظر Beta Care
- افضل قطرة لعلاج جفاف العين والطرق الطبيعية لتقليل الآلام في العين
- تأثير نقص فيتامين أ علي صحة العين وأفضل المكملات الغذائية لصحة العين
- العناصر الغذائية الازمه للحفاظ على البصر
