فوائد شرب الماء على الجسم و البشره و اهم النصائح لشرب المياه بكميات كافيه
محتويات المقالة
يتكون الجلد من الخلايا التى تتكون بشكل اساسى من الماء كباقى اعضاء الجسم و بالتالي لن تؤدى هذه الخلايا وظائفها و لا تعمل على اكمل وجه فى حاله عدم وجود الماء أو نقصه ، ان الجلد يحتوى على ثلاثه طبقات الطبقه الخارجيه و هى التى يطلق عليها البشره ، الطبقه الادمه ، النسيج تحت الجلد و فى حاله عدم وجود كميات كافيه من الماء يتعرض الطبقه الخارجيه من الجلد للجفاف و بالتالي تفقد مرومتنها و تكون اكثر عرضه للتجاعيد ، لذلك يعتبر الماء من اهم المكونات على سطح الارض لانه اساسى فى حياه الانسان ، فسوف نتعرف على فوائد شرب الماء على الجسم فى باقى المقال
ان استهلاك كميات كافيه من الماء يحافظ على رطوبه الجلد و يساعد على انتاج و تحفيز الكولاجين ، و ان زياده استهالاك الماء مع الاتباع لنظام غذائى منتظم يؤثر ايجابيا على وظائف البشره و زياده الرطوبه لها بالاخص عند الاشخاص الذين لا يشربون كميات كافيه من المياه بشكل يومى ، و بالرغم من الفوائد العديد لشرب الماء الا ان لها بعض الاثار الجانبيه مثل قله مستوى عنصر الصوديوم بالجسم و بالتالي الشعور بالقيئ و الغثيان ، نوبات الصرع و تدمير الدماغ ، الفقدان للوعى
فوائد شرب الماء على الجسم
- تقليل خطر الاصابه بالجفاف :
- ان الجسم يخسر الكثير من السوائل عند ممارسه التمارين الرياضيه الشديده ، عند التعرق ، الاصابه بالحمى
- لذلك يلزم تعويض كميات الماء المفقوده من خلال شرب السوائل حتى تعود مستويات ترطيب الجسم لوضعها الطبيعى
- مصدر لبعض الفيتامينات و المعادن :
- تحتوى بعض انواع الماء على الكالسيوم و الحديد و الصوديوم و ان ذلك يعتمد على مصدر الماء
- يحتوى بعض انواع الماء المحسن أو المُنكّه على الفتيامينات أو الالكتروليت
- تكوين اللعاب :
- يعتبر الماء من المكونات الاساسيه لتكوين اللعاب و الذى يحتوى على كميات قليله من المخاط و الانزيمات
- يعتبر اللعاب مهم جدا لعمليه تحليل الطعام أو المحافظه على صحه الفم
- ان الجسم ينتج ما يكفى من اللعاب و لكن يمكن ان يقل انتاجه نتيجه التناول لادويه معينه أو التقدم بالعمر
- المساعده فى التخلص من الفضلات بالجسم :
- ان الجسم يستخدم الماء فى التعرق أو التبول و فى حركه الامعاء
- ان العرق يساهم فى تنظيم درجه الحراره الدافئه
- و ان الجسم يحتاج الى شرب الكثير من الماء لتعويض ما تم فقده من التعرق
- ان الكلى تحتاج الى الماء حتى تقوم باداء وظيفتها بكفاءه
- تجنب الاصابه بالامساك
- المساعده على الهضم :
- ان عدم شرب ما يكفى من الماء يمكن ان يؤثر على عمليه الهضم و بالتالي الاصابه بالامساك
- لذلك يلزم التاكد من ان الجسم يحصل على كميات كافيه من الماء للقيام بعمليات الهضم
نصائح هامه لشرب المياه بكميات كافيه
- الحرص على شرب الماء بانتظام على مدار اليوم بدلا من شربه بكميات كبيره مره واحده و بالتالي التقليل من الحاجه المستمره للتبول
- الحمل لزجاجه من الماء فى كل مكان ، فهذا يساعد على شرب الماء بانتظام بين الوجبات
- الشرب للماء قبل الشعور بالعطش ، لان احساس العطش يعنى وصول الجسم الى مرحله الجفاف
- الاستمرار فى شرب المار خلال اليوم بعد الشعور بالارتواء ، و يمكن اضافه نكهه الليمون أو الخياء مع الليمون للماء
- الشرب للماء عند الاستيقاظ من النوم و قبل الذهاب الى النوم
المعدل الطبيعى يوميا لشرب الماء
- عند الرجال شرب كميه 3 لتر تقريبا من الماء يوميا ، وهذا ما يعادل 13 كوب من الماء
- عند النساء شرب 2.2 لتر تقريبا من الماء يوميا ، و هذا ما يعادل 9 اكواب من الماء
طرق منزليه لزياده شرب الماء
- يمكن اضافه بعض النكهات الى الماء مثل شرائح الليمون أو النعناع أو الفراوله
- يمكن تعويد الجسم على شرب رشفه من الماء قبل التناول لاى وجبه
- ابقاء زجاجه الماء قريبه منك لتعبئتها كلما انتهت
- التناول للاطعمه الغنيه بالماء مثل الخياء حيث ان يحتوى على 96% من الماء ، البطيخ 92% من الماء
فوائد شرب الماء على البشره
- يقوم الماء بترطيب الجلد و جعله اكثر نعومه حيث ان الماء يقى من الكثير من مشاكل الجلد
- ازاله السموم حيث ان الماء يعمل على ازاله السموم سواء كانت فى الجلد أو البشره
- التخلص من خلايا الجلد الميته نتيجه احتواءه على المغذيات المهمه لخلايا الجسم و الجلد
- يحمل الماء الاكسجين المهم لانسجه و خلايا الجلد
- ترطيب العين و الانف حيث ان الماء يساعد على تزييت المنطقه الحساسه حول العيم و الانف و جعلها اكثر اشراقه
- التقليل من التجاعيد لذلك ينصح بشرب المياه للوقاهي من ظهور التجاعيد على البشره
منتجات طبيه للحفاظ على صحه و نضاره البشره
مستحضرات سيباميد Sebamed
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
مجموعة فارمسيرز وايتنج pharmaceris w
- لمزيد من التفاصيل عن الدواء
- لشراء الدواء من خلال روشته دوت كوم
- يونيتون ريفيل 4 unitone reveal سيروم لتفتيح البشرة أو ازالة التصبغات وتقشير البشرة
- بيوديرما وايت اوبجكتف مجموعه لتصحيح أو تفتيح لون البشرة وجعلها مشرقة
- كريم موندو Mondo لعلاج جفاف البشرة أو ترطيب الجلد
- كريم بيبانثين لحماية وعلاج الجلد من الاحمرار أو حروق الشمس Bepanthin
